Técnicas de Relajación Progresiva

Qué es la relajación progresiva

Se trata de una técnica para controlar nuestra propia activación, sin necesitar recursos externos (por ejemplo: ansiolíticos, o similares) vamos a poner ejemplos de dicha activación para comprender mejor a qué nos referimos:

Tics nerviosos ocasionales.

Dolor de cabeza tensional.

Dolor de mandíbula.

Pensamientos que invaden nuestra mente y tratan de preocupaciones, miedos... (es normal que tengamos estos pensamientos, cada uno de nosotros dedicamos un tiempo a esta tarea, pero en ocasiones cuando estamos estresados estos pensamientos son más frecuentes, caóticos y menos realistas)

Fumar con más frecuencia.
Queridos compañer@s ¿han visto cómo todo está relacionado?. Es decir, si están nerviosos puede que aprieten más la mandíbula (y después les duela), se muerdan las uñas con más frecuencia o su cabeza le esté invadiendo con pensamientos más desastrosos de los habituales.

Por tanto, como todo está conectado cuando aprendan esta técnica de desactivación, conseguirán disminuir la tensión que envían a su cuerpo y su mente, liberándose del estrés progresivamente. What is progressive relaxation

This is a technique to control our own activation without needing external resources (eg anxiolytics, or the like) we will give examples of such activation to better understand what we mean:

occasional twitches.

Tension headache.

Jaw pain.

Thoughts that invade our minds and try to worries, fears ... (it is normal to have these thoughts, each time we devote to this task, but sometimes when we are stressed these thoughts are more frequent, chaotic and less realistic)

Smoking more often.
Dear comrades s Have you seen how everything is related ?. That is, if you are nervous you may squeeze more jaw (and then it hurts), nails more often or your head will be more disastrous invading thoughts are the usual bite.

Therefore, as everything is connected when you learn this technique deactivation, reduce tension will get sent to your body and your mind, releasing stress gradually.