Mindfulness - Lugn och lycklig

*** En av de bästa mindfulnessapparna enligt Free (2012) ***

"Den lugna rösten som guidar levererar."
Tidningen Free (Nr 5, 2012)

Träna din hjärna med mindfulness!

Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat. Visste du att regelbunden träning gör att hjärnaktiviteten förskjuts från områden som reglerar stress och oro till områden som reglerar lugn, glädje och entusiasm? Mindfulness – Lugn och lycklig är fullmatad med övningar för närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet. Låt dig vaggas till ro av dina andetag i övningen kroppsscanning, som är en av de mest uppskattade mindfulnessövningarna och som här finns i tre olika tidslängd. Eller fyll hjärtat med kärleksfull vänlighet, till dig själv och om du vill även till andra. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank skogssjö. Eller varför inte prova en övning i smittande skrattyoga, för skojs skull...

Övningarna som ingår i denna app är:
1. Introduktion 3.55
2. Kort kroppsscanning 10.00
3. Kroppsscanning 20.00
4. Lång kroppsscanning 45.00
5. Kärleksfull vänlighet till mig 14.52
6. Kärleksfull vänlighet till andra 14.00
7. Kärleksfull vänlighet till alla 6.12
8. Liggande meditation 25.03
9. Skrattyoga (Live) 6.16
10. Skratt (Live) 1.40


Appen Mindfulness - Lugn och lycklig bygger på en dubbel–cd med samma namn och är skapad av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnessinstruktör och författare till Mindfulness steg för steg. Läs mer på www.MindfulnessNow.se.

Andra appar av Johan Bergstad:

Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Oas – ett mindfulnessprogram
Mindfulnessklockan *** One of the best mindfulnessapparna according Free (2012) ***

"The calm voice that guides deliver."
Free newspaper (No. 5, 2012)

Train your brain with mindfulness!

Mindfulness is based on ancient wisdom and is also scientifically proven. Did you know that regular exercise makes the brain activity shifted from areas that regulate stress and anxiety to areas that regulate peace, joy and enthusiasm? Mindfulness - Calm and happy is packed with exercises for the presence, peace, joy and ease in life. Let yourself be lulled to quiet your breath in the body scan exercise, which is one of the most appreciated mindfulness exercises, and that this is available in three different time length. Or fill the heart with loving kindness to yourself and if you want also to others. In the landscape meditation can allow the mind to be as still as a mirror-like lake. Or why not try an exercise in infectious laughter yoga for fun ...

The exercises included in this app are:
1. Intro 3:55
2. Short-body scanning 10:00
3. Body Scanning 20:00
4. Long body scanning 45.00
5. Loving kindness to me 14:52
6. Loving kindness to others 14:00
7. Loving kindness to all 6:12
8. Lying meditation 25.03
9. Laughter Yoga (Live) 6:16
10. Laugh (Live) 1:40


The app Mindfulness - Calm and happy is based on a double-CD of the same name, designed by Johan Berg City, psychologist, mindfulness instructor and author of Mindfulness step by step. Read more on www.MindfulnessNow.se.

Other apps by Johan Berg City:

Daily drops mindfulness
Mindfulness gradually
Oasis - a program mindfulness
The time Mindfulness