Versterk je Enkel

Heb je een enkelblessure of zwakke enkels? Versterk dan je enkel. Dat kan met de oefeningen in deze app of door het dragen van een brace. De oefeningen duren een paar minuten en kan je overal uitvoeren. De brace keuzewijzer helpt je bij het kiezen van een geschikte brace voor jouw sport.

De app biedt een oefenschema van 8 weken, dat bestaat uit 3 sets oefeningen per week. De oefeningen en het bijbehorende schema zijn afkomstig uit de 2BFit studie van het EMGO+ Instituut en zijn wetenschappelijk effectief bewezen voor een goed herstel van enkelblessures. Daarnaast geeft de app informatie over het gebruik van enkelbraces en tape.

De app wordt je aangeboden door VeiligheidNL. Het doel: geblesseerde enkels sneller genezen en nieuwe blessures voorkomen. Do you have an ankle or weak ankles? Then strengthen your ankle. You can with the exercises in this app or by wearing a brace. The exercises take a few minutes and you can carry anywhere. The brace selection guide will help you in choosing a suitable brace for your sport.

The app offers an 8-week exercise program, consisting of three sets of exercises per week. The exercises and the accompanying schedule are from the 2BFit study of the EMGO Institute and have been scientifically proven effective for a good recovery from ankle injuries. In addition, the app information on the use of ankle braces and tape.

The app is brought to you by VeiligheidNL. The goal: injured ankle heal faster and prevent new injuries.