肌荒れ、ニキビを防ぎ、綺麗な美肌のために必要な睡眠・快眠

美肌・肌荒れを防ぐためにやることはいろいろありますが、基本のキは良い睡眠、快眠を得ること。身体の内部から美肌を作るためにも良い睡眠、快眠が大事です。良い睡眠、快眠を得るためのツボを押さえてください。
先日NHKで「睡眠負債」という番組をやっていましたが、ご覧になりましたか？「睡眠負債」とは毎日の睡眠不足が積もり積もってなるもので、がんの細胞を増殖したり、認知症の原因物質を脳に蓄積させる、といった悪影響を及ぼすということが解ってきました。
勿論、美肌にも大敵です。
なお、NHKの番組での「睡眠負債リスクチェック」はこちらですのでチェックしてみてはいかがですか？
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/