リバウンドしないダイエット法

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せっかくダイエットしても、リバウンドしてしまう・・・
せっかくの努力が無駄になってしまう・・・
あなたはダイエットでこんな経験ありませんか？

リバウンドは、誤ったダイエット法が原因になって起こるものです。

私自身、数か月で10kg以上の減量に何度も成功したことがありますが、リバウンドに悩まされたものです。

そこでリバウンドしないダイエット法を多くの方から学び、実践してきました。

そんな著者が、リバウンドしない、究極のダイエット法をお伝えします。

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《こんな人にオススメ！》

・健康的にダイエットしたい人

・リバウンドの経験がある人

・ダイエットがなかなかうまくいかない人

・いわゆる〇〇系ダイエットにうんざりしている人

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《本文の内容を一部紹介》



（１）カロリーコントロールの重要性

まず、大原則として理解していただきたいのは、やせるために必要な絶対条件は、
消費カロリー＞摂取カロリー
だということです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる－ごくごく当然な話です。
「当たり前じゃないか」と思われる方もいるかもしれませんが、この原則を意外に意識できていない人は多いものです。



（５ページより）


ここで役に立つ式を紹介しましょう。
目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal)
あなたの目標体重に30を掛けたものが、1日の摂取カロリー目標になります。
この目標に到達するように、少しずつ摂取カロリーを減らしていくといいでしょう。
ただし、体にも慣れが必要なので、摂取カロリーは少しずつ減らすようにしましょう。
一気に摂取カロリーを減らしてしまうと、どうしても体が対応できなくなり、挫折の原因になりやすいです。


（８ページより）

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　目次


１．はじめに

２．ダイエットの基礎基本

３． ダイエットの落とし穴

４．リバウンドのメカニズム

５．リバウンドしないダイエット法

６．おわりに [Attention] app release Memorial & summer vacation campaign! !

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That ... even on a diet with much effort, and results in rebound
The ... efforts of precious wasted
Do you experience this in your diet?

Rebound is what happens diet method was incorrect causing.

I myself, have you ever succeeded many times in the 10kg weight loss of more than a few months, but which has been plagued by rebound.

to learn from many people a diet method where it does not rebound, and has been practiced.

Such author, will tell you do not rebound, the diet method of ultimate.

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· People who are fed up with so-called hundred-based diet

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"The part introduces the content of the body"



The importance of (1) Calorie Control

First, would like you to understand as a large principle, absolute conditions necessary in order to lose weight is,
Calories> calorie intake
It is that he.

It is the story of course very, very - lose weight calories if Uwamaware calorie intake.
Some might person who seems to be "duh", but those who are not able to consciousness unexpectedly this principle are numerous.



(From page 5)


Let's introduce an expression that useful here.
Calorie intake goal goal weight (kg) × 30 = 1 日 (kcal)
Those over 30 to the goal weight you will be the calorie intake daily goal.
It is a good idea to reach this goal, and will reduce the calorie intake little by little.
However, because it requires accustomed to the body, so try to reduce little by little calorie intake.
When would reduce the calorie intake at a stretch, the body can no longer be supported by all means, it is easy to cause frustration.


(From page 8)

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Table of contents


1. Introduction

2. Basic foundation of the diet

3. Pitfalls of diet

4. Mechanism of rebound

5. Diet method you do not rebound

6. IN CONCLUSION