ファイナルダイエット

本書に書いてあることは、特別なダイエット法ではありません。痩せるためにすべきこととしては、ごく当たり前のことを書いているので、読んだ方は「なーんだ、こんなことなら知っている」と思われるかもしれません。しかし、健康を害することなく、リバウンドすることもなく、そしてこれが最も重要なことですが、ストレスのない日常生活を送りながら痩せるためには、これ以外にはあり得ない…という内容が書かれています。

本書で提案するのは、「軽い運動」と「食生活の改善」という2つの行動を柱にしたオーソドックスなダイエット法です。ただし、カロリー消費量計算に基づく運動メニューに従って運動するとか、食品成分表を見ながら細かい食事制限プログラムを作るとか、そんな面倒な話は一切ありません。これまでの日常生活をホンの少しだけ改善し、痩せやすく、太りにくい体質へと自分を変えていこうと意識することで、誰でも簡単に痩せられる…という方法を提案しています。

トータルヘルスアドバイザー
春日五郎

※本アプリはAndrobookビューワが必要です。
※本アプリの初回起動時に、約14MBのデータをダウンロードします。

【目次】
まえがき
1.何のためにダイエットをするのか?
2.標準体重とは?
3.不健康なダイエット
4.あなたが目指す体重・体形は適切か?
5.ダイエットの基本
6.食事制限だけのダイエットは問題が多い
7.食事制限の弊害
8.ダイエット器具や健康食品に頼り過ぎない
9.心の平安の必要性
10.体脂肪率とBMI
11.ダイエットのスタート
12.さあ、運動を始めよう ～まずは歩こう!
13.効果的に筋肉を増やし、基礎代謝をアップする歩き方
14.「歩き」を楽しむ
15.「1日1万歩」は必要か?
16.毎日の運動を持続するために…
17.「歩く」以外の、手軽な運動方法
18.具体的な筋トレの方法
19.日常生活の中での運動
20.どうやって「運動」を習慣づ けるか
21.活力のある日常生活を送る
22.運動するにあたって注意すべきこと
23.食生活の改善と運動の組み合わせ
24.誰でも簡単にできる「食生活の改善」
25.食生活改善の具体的な方法 ～その1
26.食生活改善の具体的な方法 ～その2
27.食生活改善の具体的な方法 ～その3
28.ダイエット向きの食材
29.ダイエット向きの調理法
30.本書のまとめ