Физкультура при близорукости

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВСТУПЛЕНИЕ
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗ
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ (ЦИЛИАРНЫХ) МЫШЦ ГЛАЗ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО СОЧЕТАТЬ С ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ БРЮШНОЙ СТЕНКИ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
МЕТОДИКА МАССАЖА И САМОМАССАЖА МЫШЦ ЗАДНЕЙ И БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (ЗРИТЕЛЬНОЙ РАБОТОЙ)
ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ПРИ СЛАБОЙ СТЕПЕНИ БЛИЗОРУКОСТИ
Комплекс упражнений для молодых женщин
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин
ЗАНЯТИЯ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ (ОТ 3 ДО 6 ДИОПТРИЙ)
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ (СВЫШЕ 6 ДИОПТРИЙ)
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА
СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ
Комплекс 1
Комплекс 2
ЗАКЛЮЧЕНИЕ TABLE OF CONTENTS
INTRODUCTION
EXERCISES with myopia
Special exercises for extraocular muscles
EXERCISE FOR INTERIOR (ciliary) muscles of the eye
General developmental exercises that can be combined with eye movement
Exercises to strengthen the neck and back
Exercises to strengthen the anterior abdominal wall
Breather
Self-massage is a massage technique and muscles of the back and side of the neck
Training for nearsighted people primarily engaged in mental labor (visual work)
Physical education classes at a weak degree of myopia
A set of exercises for young women
A set of exercises with dumbbells weighing 3 kg for men
Employment by physiotherapy exercises
Indicative set of exercises of physiotherapy
METHODS physical exercise for those with Myopia MODERATE (3 to 6 diopters)
METHODS physical activities for persons with high myopia (over 6 diopters)
Physical activities
Scheme for constructing physical activities
Complex 1
Complex 2
CONCLUSION