睡眠日誌

睡眠日誌を書いて、あなたの睡眠習慣を改善しよう！

「睡眠日誌」は、不眠治療法として注目される認知行動療法 (CBTi) にもとづき、あなたのよりよい睡眠習慣探しをお手伝いします。不眠治療の専門家の指導、協力のもと、睡眠の正しい知識を身につけながら、日々の睡眠の状況を記録し、振り返るための3つのサポート機能に絞ってご提供することで、誰でも取り組める使い勝手の良さを実現しています。

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◆サポート１　【記録】～睡眠状況を可視化～

毎日の睡眠の状況を簡単に記録でき、グラフなどで状態をわかりやすく可視化します。
よりよい睡眠を得るためには、睡眠の状況を正しく把握することが重要です。継続して睡眠の状況を記録し振り返ることで、睡眠のリズムなどについて気づきを得ることができます。

◆サポート２　【学習】～睡眠に関する正しい知識を提供～

睡眠の専門家が医学的根拠に基づいてまとめた睡眠に関する正しい知識を、「快眠のヒント」として提供します。
「記録」によって得た気づきと「学習」で得た正しい知識を組み合わせることで、よりよい睡眠習慣を見つけ出すことができます。


◆サポート３　【チェック】～ねむりの状態を測定～

簡単なアンケートに答えるだけで、「フミン指数」をチェックできます。
このアンケートは、睡眠状態を測る尺度としての信頼性と妥当性の高さが研究者により証明されており２週間から１ヶ月に一度、定期的にチェックすることで眠りの状態の変化を感じることができます。

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【推奨環境のお知らせ】
「睡眠日誌」は以下の環境で動作が可能です。
　- Android OS 4.4 以上

※4.4.2で、日誌登録画面で時刻入力の際、初期値が現在の時刻になってしまう現象を確認しております。

*--------------------------------------------* Wrote a sleep diary, try to improve your sleeping habits!

"Sleep diary" is based on cognitive behavioral therapy (CBTi), which is attracting attention as insomnia treatment, help you find your better sleeping habits. Expert guidance of the insomnia treatment, the cooperation, while wearing the correct knowledge of sleep, by recording the status of the day-to-day sleep, to offer focuses on three of the support function for the look back, tackle anyone It has achieved the ease of use.

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◆ support 1 [record] to visible the sleep situation ~

You can easily record the status of every day of sleep, and clearly visualize the state, such as graph.
In order to get a better sleep, it is important to correctly grasp the situation of sleep. By looking back to continue to record the status of sleep, you can get a notice about such as sleep rhythm.

◆ support 2 [learning] provide the correct knowledge of ~ sleep ~

The correct knowledge of the sleep experts of sleep has been compiled on the basis of medical evidence, to provide as "sleep tips".
By combining the right knowledge obtained in the "learning" and the notice was obtained by "recording", you can find a better sleep habits.


◆ measuring the state of the support 3 [check] ~ sleep ~

Just answer a simple questionnaire, you can check the "humic index".
This survey, once from 2 reliability and validity of height as a measure of the sleep state has been demonstrated by researchers weeks to one month, you will feel the change in the sleep state by checking regularly I can.

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[Announcement of recommended environment]
"Sleep diary" can operate in the following environments.
- Android OS 4.4 or higher

※ In 4.4.2, during the time entered in the diary registration screen, it has confirmed the phenomenon in which the initial value becomes the current time.

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