プロトレーナーに学ぶ 疲れないカラダの作り方

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疲れが取れないビジネスマン必見！

元オリンピックトレーナーが教える！
健康的で“疲れない”カラダづくりのコツ
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オリンピック選手へのケアを行う中で著者が編み出した改体セラピー「ジョイレッチ」。

ゆっくりとしたリズムと呼吸で、骨格のゆがみを調整し、関節や筋肉の柔軟性を高めることで、
筋肉が本来持っている力を存分に発揮し、腰痛や肩こりなど様々な痛みにも効果的。

本書では日常生活の中に取り入れることで、「疲れないカラダ」を作るさまざまなノウハウを解説します。


◆こんな人にオススメ！ ━━━━━━━
・最近なかなか疲れが取れない
・肩こりや腰の痛み、目の疲れがひどい
・疲れているはずなのに、眠れない
・疲れないカラダを手に入れたい！


【目次】

【はじめに】はじめに　～疲れやすい人は、人生で損をしています～

第一章　疲れたカラダをセルフケア
●なぜ、カラダは疲れるのか
●目が疲れている
●肩がこっている
●腰が痛い
●カラダがだるい（慢性疲労）
●イライラする
●眠気に襲われる
●風邪をひきやすい
●二日酔いが抜けない

第二章　睡眠が疲れないカラダを作る
●日本人の半分は不眠症!?

第三章　骨格のゆがみを正して疲れないカラダに
●疲れの原因はゆがみから

第四章　メタボもスッキリ！　疲れをデトックス
●男性２人に１人がメタボ時代
●カラダの中に溜まった毒素をデトックス
●冷え性
●むくみ
●便秘

第五章　食事が疲れないカラダを作る
●実は食べ過ぎが原因?!　食事が変わればカラダが変わる

第六章　ココロが変わればカラダも変わる
●ココロの疲れを解消し疲れないカラダに

第七章　疲れないカラグを作る男のアロマ
●アロマテラピーとは「瞬時に自分を変えられる魔法」
●エッセンシャルオイルとアロマテラピーの注意
●疲れ目のためのアロマ
●慢性疲労のためのアロマ
●肩こり、腰痛のためのアロマ
●快眠のためのアロマ


【著者情報】
久永陽介
マッサージ指圧師、針灸師、柔道整復師、整体師、カイロプラクター、(財)日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー(体操競技)。1996年に独立。一-
般サロン、スポーツクラブ内、リゾートホテル内も含め、30数店舗のサロン開業実績を持つ。2004年にはアテネオリンピック体操選手トレーナーとして代表選手に帯同-
。選手たちを影から支え、高い評価を得る。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ------------------
Must not get tired businessman!

Olympic trainer taught yuan!
Tips and healthy "not tired" of body building
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Therapy "Joiretchi body" breaks the author devised in which to take care of Olympic athletes.

In a slow rhythm and breathing, it is possible to adjust the distortion of the skeleton, increase the flexibility of joints and muscles,
To fully demonstrate the power of muscles are inherent, is also effective in low back pain and stiff neck pain and various other.

By incorporating in everyday life, in this document I will describe the various know-how to create a "body that does not get tired."


◆ Recommended! ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━
· I will not get tired easily recently
· Lower back pain and stiff neck, severe eyestrain
-Who should have been tired, I can not sleep
· I want to get the body you do not get tired!


[Table of Contents]

[Introduction] people who get tired easily - at the beginning, I ~ Do You harmed in the life

Self-care the body that I was tired the first chapter
● Why tired body
● eyes are tired
● have stiff shoulders
● have a backache
● languid body (chronic fatigue)
● frustrating
● attacked by sleepiness
● easy to catch a cold
● can not get rid of a hangover

Create a body that does not get tired sleep Chapter II
● Japanese half of insomnia?

The body that does not correct the distortion of the skeleton tired Chapter III
● cause of fatigue from the distortion

Chapter IV also refreshing Metabo! Fatigue detox
● One in two men Metabo era
● detox toxins accumulated in the body
● sensitivity to cold
● swelling
● constipation

Chapter Five meals make the body does not get tired
● overeating causes body changes! Actually if you change your diet

Chapter VI body also changes if you change your mind
● The body does not get tired to eliminate the fatigue of the heart

Aroma of a man who does not get tired to make Karagu Chapter VII
● "magic that can change yourself instantly" and Aromatherapy
● Notes on essential oils and aromatherapy
● aromatherapy for tired eyes
● aromatherapy for chronic fatigue
● aroma for stiff neck, back pain
● aroma for good sleep


[Author]
Yosuke Hisanaga
Shiatsu massage, acupuncture teacher, Judo, bone crusher, chiropractor, staff trainer strengthening Olympic Committee, Japan (gymnastics). Independence in 1996. One -
Including general salon, inside the sports club, the resort hotel, with a track record of 30 stores opened salon number. In 2004, the national team as a trainer Datong Athens Olympic gymnast -
. Shadow support from his players, a high reputation. (This is what has been published at the time that this book was published this data)