お坊さんの修行に学ぶていねいな生き方、暮らし方

この電子書籍では、テレビを見ない、雑巾を使って掃除をする、正座で暮らす…など、全部で24個の「プチ修行」を紹介しています。
1日で出来るものから、3日間でできるもの、1 週間で出来るものに加え、1ヵ月続けて行うものと、4つのカテゴリにわけ、各章6個ずつ解説しています。
いずれの「プチ修行」も著者である、泰丘良玄さんが実際に修行僧時代に体験したことを元に、
日常生活で誰もが簡単にできるよう、イラストと共にわかりやすくご紹介しています。

何かと新しいことを始めたくなる春。
新生活と共に、あなたも禅ライフはじめてみませんか？

▼目次
はじめに

一日でできるプチ修行
テレビや携帯電話を見ないでみる
座るときは正座にしてみる
雑巾を使って掃除をしてみる
徹底的に掃除をしてみる
蝋燭(ろうそく)の明かりで生活をしてみる
写経・写仏をしてみる

三日でできるプチ修行
朝起きたらまず三分間の坐禅をしてみる
夜寝る前にも三分間の坐禅をしてみる
食事の前にお経を唱えてみる
食事の前に生飯(さば)を空じて餓鬼(がき)に施(ほどこ)してみる
出されたものは残さず綺麗に食べてみる
背筋を伸ばして生活をしてみる

一週間でできるプチ修行
毎朝お粥を食べてみる
間食をやめてみる
自分の食器、または箸を持ち歩いてみる
とにかく移動は歩いてみる
水で食器を洗ってみる
エアコンを使わない生活をしてみる

一カ月でできるプチ修行
毎日仏壇に手を合わせてみる
玄関で靴を揃えてみる
脱いだ服はその都度きちんと畳んでみる
家では裸足で生活をしてみる
誰にでも平等に接してみる
規則正しい生活をしてみる

おわりに

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▼著者紹介
泰丘良玄（やすおかりょうげん）
1983年3月11日、愛知県春日井市に生まれる。慶応義塾大学理工学部情報工学科卒業、花園大学文学部国際禅学科卒業。
名古屋徳源寺専門道場にて参禅修行。 2010年4月に修行道場を離れ、泰岳寺副住職として現在に至る。