Deprest vabaks!

„Deprest vabaks!“ on eneseabi äpp, mis aitab toime tulla kerge ja mõõduka depressiooniga. Äpp on üles ehitatud kognitiiv-käitumisteraapia mõnedele elementidele, nimelt tegelemisele oma mõttemustritega. Depressiivsel inimesel on kalduvus näha maailma tumedamates värvides ning tõlgendada täiesti tavalisi olukordi endale ebasoodsate või isegi ohtlikena. Selline negatiivne mõttemuster hoiab inimest kinni depressiooni nõiaringis, millest väljuda aitab niisuguste mõtete kahtluse alla seadmine ning muutmine – asendamine positiivsemate mõtetega.

„Deprest vabaks!“ on välja töötatud Eestis iFightDepression eneseabiprogrammi baasil ning see sisaldab:
(1) võimalust täita test, et PHQ-9 ja hinnata oma depressiooni taset
(2) igapäevaelu olukordade kirjeldusi ja vastavaid harjutusi, illustreerimaks seda, kuidas ühest ja samast asjast võib erineval viisil mõelda (negatiivne, neutraalne, positiivne mõtlemisviis)
(3) soovitusi positiivsete mõttemustrite kinnistamiseks ja negatiivsete mõttemustrite muutmiseks
(4) infot depressiooni kohta (KKK)
(5) abikontakte Eestis ja teavet "Depres free" self-help is an app that helps you to cope with mild to moderate major depressive disorder. App is built on cognitive-behavioral therapy for some elements, namely addressing your thought patterns. The presence of depressive people tend to see the world in darker colors, and interpret new situations in a completely ordinary unfavorable or even dangerous. This negative thought pattern keeps people busy in a vicious circle of depression, which helps to leave such thoughts in jeopardy, and modification - Replacement of positive thoughts.

"Depres free" has been developed in a self-help program based iFightDepression and it includes:
(1) the opportunity to perform in the Phq-9 and assess their level of depression
(2) In situations of everyday life, and the relevant exercises to illustrate how the same thing can be a different way to think about (negative, neutral, positive thinking)
(3) The recommendations of positive thought patterns of negative thinking patterns, and embed change
(4) information about depression (FAQ)
(5) and in the auxiliary contact information