Mindfulness - bevidst nærvær

”Mindfulness - bevidst nærvær” er til dig, der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig, der oplever stress, angst, smerte eller ønsker at forebygge depression.

Download app’en og lyt igen og igen til en GRATIS guidet bodyscan.

App’en er udstyret med en “hent til offline” funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Birthe Buhl har stor erfaring i stresshåndtering, forebyggelse af stress, coaching, selvudvikling og underviser dagligt i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT).

Mindfulness – bevidst nærvær giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet.

App’en har stor brugervenlighed og indeholder ca. 7 timers lydfiler med blandt andet guidede bodyscan’s, guidede meditationer, guidede yoga øvelser samt stille meditation. App’en er indtalt på dansk og kan anvendes af alle med både stor eller ingen erfaring med meditation.

Ønsker du en dyb og rolig søvn, kan du lade dig guide med ”Godnat og sov godt”.

Rasmus Bøgelund, den internationalt anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til Godnat og sov godt. Han har spillet og indspillet med et utal af de største navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

Download gratis app’en ”Mindfulness – bevidst nærvær” og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.

Køb derefter for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele App’en som indeholder:
 
Bodyscan:
• Guidet bodyscan 27 min GRATIS
• Guidet bodyscan 18 min
 
Meditation:
• Guidet meditation på åndedræt 12 min.
• Guidet meditation på åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Guidet meditation på åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Guidet meditation på dagligdags problemstilling 25 min.
• Guidet pusterum 5 min.
• Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.
 
Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.
 
Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med tydelig pulsslag  25. min
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25. min
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25. min
• Musik med dæmpet pulsslag 25. min
• Musik uden pulsslag 25. Min "Mindfulness - conscious presence" is for those who want to be more present and present in life or for people who are experiencing stress, anxiety, pain or want to prevent depression.

Download the app and listen again and again for a FREE guided body scan.

The app features a "download to offline" mode, making it possible to download the audio files, so it is no longer necessary to have internet connection. This provides a good opportunity to take the app with in the cottage, on vacation, on the plane or other places on the go.

The app is based on the tenets of Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) developed by Zindel Segal, Mark Williams and John Teasdale and is a further development of Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Birthe Buhl has extensive experience in stress management, stress prevention, coaching, self development and teacher daily in Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).

Mindfulness - conscious presence allows you to train yourself to achieve greater presence in the moment.

The app has great usability and contains approximately 7 hours of audio files with among others guided body scan's, guided meditations, guided yoga exercises and silent meditation. The app is recorded in Danish and can be used by anyone with both large or no experience with meditation.

Want a deep and restful sleep, let you guide with "Sleep well."

Rasmus Bøgelund, the internationally acclaimed musician, composer and producer, has composed, recorded and produced music for Goodnight and sleep well. He has played and recorded with a number of the biggest names, and has 15 times been in the nominations for the Danish Music Awards.

Download the free app "Mindfulness - conscious presence" and listen again and again to a free guided body scan.

Buy then for a lump sum of only kr. 79, - access to the entire app contains:

Body Scan:
• Guided body scan 27 min FREE
• Guided body scan 18 min

Meditation:
• Guided meditation on breathing 12 min.
• Guided meditation on breath, body and sound 25 min.
• Guided meditation on breath, body and mind 28 min.
• Guided meditation on everyday problem 25 min.
• Guided breather 5 min.
• Quiet meditation with bells at 5, 10, 15, 20, 30, 45 and 60 min.

Gentle yoga:
• Landscape yoga 32 min.
• Portrait stretching exercises followed by meditation 29 min.

Good night and sleep well:
• Guided speech and music with distinct pulses 25 min
• Guided speech and music in a low pulse rate 25 min
• Guided speech and music without pulsations 25 min
• Music with muffled heartbeat 25 min
• Music without pulsations 25. My