Besser Schlafen
Free AppAbout Besser Schlafen
Ungestörter Nachtschlaf ist unsere Hauptquelle für Regeneration und Erholung. Diese Audio-App zeigt dir, was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern, leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
Die vier Phantasiereisen in dieser App ("Besser Schlafen 1-4") helfen dir dabei, Körper und Geist wirkungsvoll zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Darüber hinaus findest du im Audiokurs dieser App viele nützliche Tipps zu Themen wie Schlafhygiene, Einschlafrituale, Entspannungsverfahren oder pflanzlichen Einschlafhilfen.
So fällt es dir leichter, den erholsamen, natürlichen Schlaf zu finden, den du brauchst, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Denn nicht mehr richtig schlafen zu können, ist eine niederschmetternde Erfahrung. Tagsüber müssen wir wach und leistungsfähig sein. Das ist alles andere als leicht, wenn uns die Erholung fehlt, die ein ungestörter, gesunder Nachtschlaf bietet.
Es gibt sehr unterschiedliche Gründe, warum man nicht einschlafen oder durchschlafen kann. Manchmal will das „Gedankenkarussell“ einfach nicht zur Ruhe kommen, und wir können nicht abschalten. Auch Erkrankungen, Probleme am Arbeitsplatz oder in der Familie, Schichtarbeit, ein ungünstig gestalteter Tagesablauf, Bewegungsmangel, Nikotin, Alkohol, Schnarchen oder falsche Ernährung können eine Rolle spielen.
Schlafprobleme sind immer eine sehr individuelle Angelegenheit, und manchmal braucht es Zeit, um herauszufinden, wie sie zustande kommen.
Wir haben diesen Audiokurs entwickelt, um dir den Weg zum erholsamen Nachtschlaf zu erleichtern. Dazu nutzen wir unter anderem auch Phantasiereisen – eine Entspannungstechnik, die sehr wirkungsvoll sein kann, um zum Beispiel Gedanken, die dich wach halten, auszublenden und in einen tiefen Entspannungszustand zu gehen. Wie Phantasiereisen funktionieren, erklären wir dir im Laufe des Audiokurses.
Der Vorteil von Phantasiereisen ist, dass sie eine Entspannungsreaktion bewirken, bei der die Organsysteme des Körpers in einen Ruhe- und Regenerationsmodus umschalten. Dadurch kann das Einschlafen erheblich erleichtert werden.
Es gibt allerdings viele Ursachen für Schlafprobleme, und einige, bei denen du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen solltest. Schlafprobleme können auch auf ein gesundheitliches Problem hinweisen, das in die Hände eines Arztes oder Therapeuten gehört. Dann würde es wenig Sinn machen, sich allein auf eine „Selbstbehandlung“ mit Phantasiereisen zu verlassen. Wann das der Fall ist, erfährst du im Laufe des Audiokurses.
Wir hoffen, dass dieser Audiokurs und die Phantasiereisen dir helfen, zu einem natürlichen, ungestörten Schlaf zu finden.
Die ersten Lektionen des Audiokurses sind kostenlos. Probiere in Ruhe für dich aus, ob die App dir beim Einschlafen helfen kann. Die restlichen Audiolektionen kannst du dann auf Wunsch ganz einfach in der App freischalten (es ist dazu kein weiterer Download erforderlich).
Hier die komplette Liste der Audiokurs-Kapitel, die in der Vollversion enthalten sind:
„Was ist bloß los mit mir?“
Wozu brauchen wir Schlaf?
Was passiert beim Einschlafen?
Schlafmangel und Folgen von Schlafentzug
Ein wichtiger Punkt: Positiv und aktiv bleiben
Schlafprobleme: Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Ursachen für Schlafstörungen und Schlafprobleme
Tipps zum Einschlafen: Deine Schlafhygiene
Tipps zum Einschlafen: Bewegung
Tipps zum Einschlafen: Dein Einschlafritual
Tipps zum Einschlafen: Entspannungsverfahren
Tipps zum Einschlafen: Pflanzliche Einschlafhilfen
Tipps zum Einschlafen: Phantasiereisen
Phantasiereise "Besser Schlafen 1"
Phantasiereise "Besser Schlafen 2"
Phantasiereise "Besser Schlafen 3"
Phantasiereise "Besser Schlafen 4"
Am Ende der Reise Undisturbed night's sleep is our main source of regeneration and recovery. These audio app shows you what you can do to improve your quality of sleep, fall asleep easier and stay asleep better.
The four imaginary journeys in this app ( "Better sleep 1-4") help you, body and mind to relax effectively and to calm down.
In addition, you'll find the audio course this app useful tips on topics such as sleep hygiene, Bedtime, relaxation techniques or herbal sleep aids.
So it falls easier for you to find the restful, natural sleep you need to stay healthy and fit.
For not being able to sleep properly, is a devastating experience. During the day we have to be awake and powerful. This is far from easy if we lack the recovery, which provides an undisturbed, healthy night's sleep.
There are many different reasons why you can not sleep, or sleep. Sometimes the "thoughts carousel" just will not come to rest, and we can not turn off. Also diseases, problems at work or in the family, shift work, an unfavorable designed daily routine, lack of exercise, smoking, alcohol, snoring or poor diet may play a role.
Sleep problems are always a very individual matter, and sometimes it takes time to figure out how they come about.
We developed this audio course to facilitate your way to restful night's sleep. We use among other imaginary journeys - a relaxation technique that can be very effective, for example, to thoughts that keep you awake, hide and go into a deep state of relaxation. As fantasy journeys to work, we will tell you in the course of the audio course.
The advantage of imagination travel, that they bring about a relaxation response, wherein the organ systems of the body switch in a resting and regeneration mode. This falling asleep can be greatly facilitated.
However, there are many causes of sleep problems, and some where you should seek medical help. Sleep problems may also indicate a health problem that belongs in the hands of a doctor or therapist. Then it would make little sense to rely solely on a "self-treatment" with fantasy journeys. When this is the case, you will experience during the audio course.
We hope that this audio course and fantasy journeys help you to find a natural, undisturbed sleep.
The first lessons of the audio course are free. Try to rest off for you whether the app can help you fall asleep. The remaining audio lessons can you simply wish the app to unlock (it's to no additional download required).
Here is the complete list of audio course chapter contained in the full version:
"What's wrong with me?"
Why do we need sleep?
What happens when you fall asleep?
Lack of sleep and episodes of sleep deprivation
An important point: Stay positive and active
see When should you see a doctor: sleep problems?
Causes of insomnia and sleep problems
Tips to sleep: Your sleep hygiene
Tips to sleep: Motion
Tips to sleep: Your Einschlafritual
Tips to sleep: relaxation techniques
Tips to sleep: Herbal sleep aids
Tips to sleep: Fantasy Travel
Flights of fancy "Better sleep 1"
Flights of fancy "Better sleep 2"
Flights of fancy "Better sleep 3"
Flights of fancy "Better sleep 4"
At the end of the journey
Die vier Phantasiereisen in dieser App ("Besser Schlafen 1-4") helfen dir dabei, Körper und Geist wirkungsvoll zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Darüber hinaus findest du im Audiokurs dieser App viele nützliche Tipps zu Themen wie Schlafhygiene, Einschlafrituale, Entspannungsverfahren oder pflanzlichen Einschlafhilfen.
So fällt es dir leichter, den erholsamen, natürlichen Schlaf zu finden, den du brauchst, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Denn nicht mehr richtig schlafen zu können, ist eine niederschmetternde Erfahrung. Tagsüber müssen wir wach und leistungsfähig sein. Das ist alles andere als leicht, wenn uns die Erholung fehlt, die ein ungestörter, gesunder Nachtschlaf bietet.
Es gibt sehr unterschiedliche Gründe, warum man nicht einschlafen oder durchschlafen kann. Manchmal will das „Gedankenkarussell“ einfach nicht zur Ruhe kommen, und wir können nicht abschalten. Auch Erkrankungen, Probleme am Arbeitsplatz oder in der Familie, Schichtarbeit, ein ungünstig gestalteter Tagesablauf, Bewegungsmangel, Nikotin, Alkohol, Schnarchen oder falsche Ernährung können eine Rolle spielen.
Schlafprobleme sind immer eine sehr individuelle Angelegenheit, und manchmal braucht es Zeit, um herauszufinden, wie sie zustande kommen.
Wir haben diesen Audiokurs entwickelt, um dir den Weg zum erholsamen Nachtschlaf zu erleichtern. Dazu nutzen wir unter anderem auch Phantasiereisen – eine Entspannungstechnik, die sehr wirkungsvoll sein kann, um zum Beispiel Gedanken, die dich wach halten, auszublenden und in einen tiefen Entspannungszustand zu gehen. Wie Phantasiereisen funktionieren, erklären wir dir im Laufe des Audiokurses.
Der Vorteil von Phantasiereisen ist, dass sie eine Entspannungsreaktion bewirken, bei der die Organsysteme des Körpers in einen Ruhe- und Regenerationsmodus umschalten. Dadurch kann das Einschlafen erheblich erleichtert werden.
Es gibt allerdings viele Ursachen für Schlafprobleme, und einige, bei denen du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen solltest. Schlafprobleme können auch auf ein gesundheitliches Problem hinweisen, das in die Hände eines Arztes oder Therapeuten gehört. Dann würde es wenig Sinn machen, sich allein auf eine „Selbstbehandlung“ mit Phantasiereisen zu verlassen. Wann das der Fall ist, erfährst du im Laufe des Audiokurses.
Wir hoffen, dass dieser Audiokurs und die Phantasiereisen dir helfen, zu einem natürlichen, ungestörten Schlaf zu finden.
Die ersten Lektionen des Audiokurses sind kostenlos. Probiere in Ruhe für dich aus, ob die App dir beim Einschlafen helfen kann. Die restlichen Audiolektionen kannst du dann auf Wunsch ganz einfach in der App freischalten (es ist dazu kein weiterer Download erforderlich).
Hier die komplette Liste der Audiokurs-Kapitel, die in der Vollversion enthalten sind:
„Was ist bloß los mit mir?“
Wozu brauchen wir Schlaf?
Was passiert beim Einschlafen?
Schlafmangel und Folgen von Schlafentzug
Ein wichtiger Punkt: Positiv und aktiv bleiben
Schlafprobleme: Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Ursachen für Schlafstörungen und Schlafprobleme
Tipps zum Einschlafen: Deine Schlafhygiene
Tipps zum Einschlafen: Bewegung
Tipps zum Einschlafen: Dein Einschlafritual
Tipps zum Einschlafen: Entspannungsverfahren
Tipps zum Einschlafen: Pflanzliche Einschlafhilfen
Tipps zum Einschlafen: Phantasiereisen
Phantasiereise "Besser Schlafen 1"
Phantasiereise "Besser Schlafen 2"
Phantasiereise "Besser Schlafen 3"
Phantasiereise "Besser Schlafen 4"
Am Ende der Reise Undisturbed night's sleep is our main source of regeneration and recovery. These audio app shows you what you can do to improve your quality of sleep, fall asleep easier and stay asleep better.
The four imaginary journeys in this app ( "Better sleep 1-4") help you, body and mind to relax effectively and to calm down.
In addition, you'll find the audio course this app useful tips on topics such as sleep hygiene, Bedtime, relaxation techniques or herbal sleep aids.
So it falls easier for you to find the restful, natural sleep you need to stay healthy and fit.
For not being able to sleep properly, is a devastating experience. During the day we have to be awake and powerful. This is far from easy if we lack the recovery, which provides an undisturbed, healthy night's sleep.
There are many different reasons why you can not sleep, or sleep. Sometimes the "thoughts carousel" just will not come to rest, and we can not turn off. Also diseases, problems at work or in the family, shift work, an unfavorable designed daily routine, lack of exercise, smoking, alcohol, snoring or poor diet may play a role.
Sleep problems are always a very individual matter, and sometimes it takes time to figure out how they come about.
We developed this audio course to facilitate your way to restful night's sleep. We use among other imaginary journeys - a relaxation technique that can be very effective, for example, to thoughts that keep you awake, hide and go into a deep state of relaxation. As fantasy journeys to work, we will tell you in the course of the audio course.
The advantage of imagination travel, that they bring about a relaxation response, wherein the organ systems of the body switch in a resting and regeneration mode. This falling asleep can be greatly facilitated.
However, there are many causes of sleep problems, and some where you should seek medical help. Sleep problems may also indicate a health problem that belongs in the hands of a doctor or therapist. Then it would make little sense to rely solely on a "self-treatment" with fantasy journeys. When this is the case, you will experience during the audio course.
We hope that this audio course and fantasy journeys help you to find a natural, undisturbed sleep.
The first lessons of the audio course are free. Try to rest off for you whether the app can help you fall asleep. The remaining audio lessons can you simply wish the app to unlock (it's to no additional download required).
Here is the complete list of audio course chapter contained in the full version:
"What's wrong with me?"
Why do we need sleep?
What happens when you fall asleep?
Lack of sleep and episodes of sleep deprivation
An important point: Stay positive and active
see When should you see a doctor: sleep problems?
Causes of insomnia and sleep problems
Tips to sleep: Your sleep hygiene
Tips to sleep: Motion
Tips to sleep: Your Einschlafritual
Tips to sleep: relaxation techniques
Tips to sleep: Herbal sleep aids
Tips to sleep: Fantasy Travel
Flights of fancy "Better sleep 1"
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Flights of fancy "Better sleep 4"
At the end of the journey
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