Anleitung zur Meditation

Es gibt unendlich viele Wege, zu meditieren. Für welchen soll man sich entscheiden? Und wie "funktioniert" Meditation überhaupt?

Unsere professionell eingesprochenen geführten Meditationen bauen aufeinander auf und führen in die Grundlagen der Meditation ein, ohne sich an einem speziellen System zu orientieren oder Vorkenntnisse vorauszusetzen.

Elemente aus dem Autogenen Training, Visualisierungen und positive Suggestionen sorgen dafür, dass du dich in tiefer Entspannung ganz neu kennenlernst – als universellen Kraftquell und Weg zu tiefer Gelassenheit, die du in den Alltag mitnehmen kannst, um gegen Stress besser gewappnet zu sein.

Wir haben diese geführten Meditationen vor allem für Neugierige und Einsteiger konzipiert. Sie stellen dir verschiedene Zugänge zur meditativen Innenschau vor – ganz ohne religiöse oder esoterische Inhalte, denn hier geht es vor allem darum, dich selbst besser kennzulernen, etwas für deinen Körper und deine Gesundheit zu tun, Stress abzubauen und deine Konzentrationsfähigkeit zu üben.

Vorkenntnisse sind nicht nötig, denn alles, worauf es ankommt, ist deine eigene innere Erfahrung. In den neun geführten Meditationen von jeweils etwa 12-18 Minuten Länge zeigen wir dir, wie du deinen Geist auf dein inneres Geschehen richten und mit Hilfe von Atemübungen und Vorstellungsbildern zu tiefer innerer Ruhe und gelassener Aufmerksamkeit finden kannst.

So findest du leicht Zugang zu deinem inneren Erleben, trainierst Aufmerksamkeit und Konzentration und lernst aus erster Hand, wie wohltuend Meditation sein kann.

Die Meditationen wurden vom düsseldorfer Sprecher Daniel Wandelt professionell im Studio eingesprochen. Seine wohltuende Stimme hat schon viele verzaubert!

In der kostenlosen Version dieser App gibt es eine Kurz-Anleitung zum Meditieren sowie die ersten beiden geführten Meditationen zum Ausprobieren. Die anderen Meditationen können für einen einmaligen geringen Betrag innerhalb der App erworben werden. Diese Meditationen sind enthalten:

1) Selbstwahrnehmung und Visualisierung – erkunde deine innere Landschaft als imaginierten Wald, um deine Gedanken und Gefühle besser kennenzulernen.

2) Atem-Meditation – nutze den natürlichen Fluss deines Atems, um zu tiefer Entspannung zu finden, Sorgen und Probleme loszulassen und Kraft und Energie zu tanken.

3) Kontemplation – versenke dich in einen Gegenstand deiner Wahl, um herauszufinden, was er in sich selbst ist und was er für dich bedeutet.

4) Energetisierende Atmung: Atme pure Lebensenergie! Diese Meditation wirkt vor allem belebend und erfrischend und eignet sich optimal dazu, nach einem langen Arbeitstag Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu überwinden.

5) Entspannungsatmung: Psychische und körperliche Anspannung lösen. Nutze die natürliche Atembewegung, um die Entspannung der Atemmuskulatur beim Ausatmen auf den gesamten Körper zu übertragen.

6) Der Augenblick der Stille: Für tiefe innere Ruhe und Gelassenheit. Ruhe entspannt in deiner Mitte, vollkommen still und gelöst.

7) Kraft und Leben: Du bist Teil der Lebendigkeit in dieser Welt

8) Kraft und Leben: Dein Bewußtsein dehnt sich aus

9) Kraft und Leben: Du bist mit allem verbunden!

Lade dir jetzt diese App herunter und probiere die Meditationen selbst aus: Dein spirituelles Power-Up, das dich für den Alltag stärkt und dir Zuversicht und Gelassenheit vermittelt. There are endless ways to meditate. Which should you choose? And like meditation "works" at all?

Our professionally recorded voice guided meditations based on each other and provide an introduction to the basics of meditation, without being guided by a particular system or presuppose knowledge.

Elements from the autogenous training, visualization and positive suggestions to ensure that you are completely new get to know you in deep relaxation - as a universal power source and way to deep serenity that you can take in everyday life to be better equipped to deal with stress.

We have designed these guided meditations especially for the curious and beginners. Make you different approaches to meditative introspection before - without any religious or esoteric content, because this is all about, yourself better kennzulernen to do something for your body and your health, reduce stress and to practice your ability to concentrate.

Previous experience is not necessary, because all that matters is your own inner experience. In the nine guided meditations, each about 12 to 18 minutes in length, we show you how to set your mind on your inner happenings and find with the help of breathing exercises and mental images of deep inner calm and relaxed attention can.

So you'll find easy access to your inner experience, train attention and concentration, and learn first-hand how beneficial can be meditation.

The meditations were eingesprochen from düsseldorfer Sprecher Daniel Converts professionally in the studio. His soothing voice has seen many enchanted!

In the free version of this app there is a brief guide to meditation and the first two guided meditations to try out. The other meditations can be purchased for a single small amount within the app. These meditations are included:

1) self-perception and visualization - explore your inner landscape as imaginary forest to get to know your thoughts and feelings.

2) Breathing Meditation - use the natural flow of your breath to find fully relax and let go of worries and problems and to regain strength and energy.

3) contemplation - immerse yourself into an object of your choice to find out what he is in himself and what he means to you.

4) Energizing Breathing: Breathe pure life energy! This meditation works especially invigorating and refreshing and is ideally suited to overcome after a long work fatigue and exhaustion.

5) Relaxation Breathing: solve Mental and physical tension. Use the natural respiratory motion to transfer the relaxation of the respiratory muscles during exhalation on the entire body.

6) The moment of silence: For deep inner peace and serenity. Calm relaxed in your midst, completely silent and resolved.

7) power and life: You are part of the vibrancy in this world

8) power and life: your consciousness expands

9) power and life: You are connected to everything!

Charging you now this app and try the meditation itself: Your spiritual power-up that boosts up for the day and give you confidence and serenity.