Autogenes Training Entspannung

Abschalten und tiefe Entspannung erleben, so dass Körper und Geist sich erholen können – das ist gerade in herausfordernden Zeiten nicht leicht. Autogenes Training nach J.H. Schultz ermöglicht dir, dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln.

Dieser Klassiker unter den Entspannungsverfahren besteht aus sechs Einzelübungen, mit denen du dich im Laufe unseres dreiwöchigen Kurses vertraut machst. Dazu erhältst du konkrete Anweisungen zum Üben und Erläuterungen, wie das Verfahren funktioniert.

Nach diesem dreiwöchigen Schritt-für-Schritt-Audiokurs bist du in der Lage, Autogenes Training auch ohne gesprochene Anleitung für dich selbst (also auch ohne die Anleitung durch den Sprecher) als effektives Entspannungsverfahren zu nutzen.

Nach der praxisgerechten Einführung in die wichtigsten Grundlagen des Autogenes Trainings kannst du mit den Übungen beginnen. Die Übungen dauern jeweils etwa zehn bis zwanzig Minuten. So lässt sich diese Entspannungstechnik leicht in den Alltag integrieren, denn zwanzig Minuten kannst du immer erübrigen.

1. Woche: Schwere-und Wärmeübung
2. Woche: Atem- und Herzübung
3. Woche: Sonnengeflechts- und Stirnübung

Auch beim Einschlafen kann Autogenes Training eine sehr wirkungsvolle Hilfe sein, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und sanft in den Schlaf zu gleiten.

Dieser Kurs als App ist ideal für alle, die keine Zeit für einen achtwöchigen Kurs haben oder das Autogene Training erst einmal ausprobieren möchten.

Unser Sprecher Daniel Wandelt hat bereits über 80 Phantasiereisen von start2dream eingesprochen. Seine tiefe, beruhigende Stimme hat bereits vielen tausend Menschen intensive Entspannungserlebnisse geschenkt. experience off and deep relaxation, so that body and mind can relax - this is not easy, especially in challenging times. Autogenous training by J.H. Schultz allows you to bring yourself into a state of deep relaxation to relieve stress and to develop more serenity in everyday life.

This classic among the relaxation method consists of six individual exercises that you make yourself familiar in the course of our three-week course. For this you will receive specific instructions for practicing and explaining how the process works.

After this three-week step-by-step audio course you are able to use Autogenic training even without spoken instructions for yourself (even without the guidance of the speaker) as an effective relaxation techniques.

After practical introduction to the fundamentals of Autogenous training you can start with the exercises. The exercises take about ten to twenty minutes each. This allows this relaxation technique easily integrated into everyday life, because you can always spare twenty minutes.

Week 1: gravity and heat exercise
Week 2: respiratory and cardiac exercise
Week 3: Sonnengeflechts- and end exercise

Even falling asleep can Autogenous training to be a highly effective aid to bring body and mind to rest and smoothly slide into sleep.

This course as an app is ideal for those who do not have time for an eight-week course, or want to try autogenic training once.

Our spokesman Daniel Converts has already eingesprochen over 80 fantasy journeys of start2dream. His deep, soothing voice has many thousands of people paid deep relaxation experiences.