30 Tage - Plank Challenge

Dies ist meine kleine Motivation die Challenge zu meistern.

Die App gibt Dir vom 01. Februar bis zum 01. März die täglich zu schaffenden Sekunden in der Plank Challenge vor. Zusätzlich steht es Dir frei einen beliebigen Tag aus der Challenge zu wählen um die dort vorgegebenen Sekunden zu trainieren.

Während des Trainings kannst Du pausieren oder abbrechen. Den Ton kannst Du leider nicht ausschalten, dafür bietet dein Smartphone schon eine hinreichend erprobte Möglichkeit ;).

Das ganze basiert auf Webtechnologien, ist also "quasi" eine Webseite, diese findest Du ebenfalls unter:
http://palmomedia.de/30-tage-plank-challenge

Wenn Dir meine kleine APP gefällt steht es Dir frei mich zu bewerten. Wenn Dir was nicht passt schreib mir gerne ne Mail bevor Du mein Ranking negativ beeinflusst.

Weitere Informationen zur Challenge auf der facebook Seite:
https://www.facebook.com/events/419658108186685

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Kurz was zum Plank'en selber:
Die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern.
Die Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze.
Spann dein Gesäß (M. Gluteus Maximus) an.
Bleib in dieser Position. Atmen nicht vergessen. This is my little motivation to master the challenge.

The app gives you from 01 February to 01 March, the day to be created in seconds Plank Challenge before. In addition, it is to choose any day of the Challenge to train the seconds specified there you free.

During training, you can pause or break. You can not turn off the sound, unfortunately, it already offers your smartphone sufficiently proven ability).

The whole is based on web technologies, so it is "almost" a web page, you can find them also at:
http://palmomedia.de/30-tage-plank-challenge

If you like my little app, it is your choice to evaluate me. If you write does not fit me like a mail before you affect my rankings negative.

For more information about the Challenge on the facebook page:
https://www.facebook.com/events/419658108186685

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Shortly what the Plank'en itself:
The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like a pushups.
Spann your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.