3½ minuten

3½ minuten

deine App. deine Fitness. deine Fastenzeit.

„3½ minuten“ ist das Fastenprojekt 2016 der Katholischen jungen Gemeinde (KjG) im Erzbistum Köln.
Du liebst knackige Workouts? Dann sind die täglichen 3½ Minuten-Übungen perfekt für dich. Auf das Schnell-Workout für die Fastenzeit schwören nicht nur Hochleistungskleriker, sondern auch immer mehr Hobbykatholik*innen. Der Grund: Diese 210 Sekunden verlangen dir zwar alles ab – sie sind aber auch extrem effektiv. Denn im Gegensatz zu den üblichen Vorsätzen in der Fastenzeit gehst du mit diesen Übungen an die ultimative Belastungsgrenze. Zudem sorgen sie für einen erheblichen Nachwirkeffekt, der für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt.

Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen haben wir den optimalen Trainingsplan entwickelt, der dich über die Dauer von 40 Tagen bis Ostern topfit werden lässt – und zwar auf den Punkt. Die täglichen 3½ Minuten-Intervalle trainieren deine Skills in den Bereichen geistig, persönlich, spirituell, politisch, sozial und körperlich. Jeden Wochentag einen.

Funktionen:
- kostenloser Zugang zu vierzig täglichen Übungen
- Uhrzeit einstellen, an denen dich die App täglich ans Workout erinnert
- integrierte Stoppuhr, mit der du die 3 1/2 Minuten während des Trainings im Blick hältst

Herausgeberin:

KjG im Erzbistum Köln
Steinfelder Gasse 20-22
50670 Köln

www.kjg-koeln.de

Die Katholische junge Gemeinde (KjG) ist ein großer demokratischer Kinder- und Jugendverband in der Katholischen Kirche. Im Diözesanverband Köln erreicht sie rund 9000 Mitglieder in 100 Pfarreien. Die KjG setzt sich ein für Kindermitbestimmung, Geschlechtergerechtigkeit, Ökologie und für eine offene und moderne, bunte und lebendige Kirche, in der Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit ihren Erfahrungen und ihrem Glauben zu Hause sein können. 3½ minutes

your app. your fitness. your Lent.

"3½ minutes" is the Fast Project 2016 Catholic young community (KJG) in the archdiocese of Cologne.
You love crisp workouts? Then the daily 3½ minutes exercises are perfect for you. On the quick workout for Lent swear not only high performance clerics, but also more and more hobby Catholic * inside. The reason: These 210 seconds you while they require from all - but they are also extremely effective. Indeed, contrary to the usual resolutions of Lent you go with these exercises to the ultimate load limit. In addition, they provide a significant Nachwirkeffekt which is maintained for 24 hours.

Recent scientific research, we have developed the optimal training plan that lets you be in top shape for a period of 40 days until Easter - and to the point. The daily 3½ minute intervals to train your skills intellectually, personally, spiritually, politically, socially and physically in the fields. Every weekday a.

features:
- Free access to forty daily exercises
- Set the time at which reminds you the app daily Computer Workout
- Built-in stopwatch with you hold the 3 1/2 minutes during exercise in view

Issuer:

Kjg the Archbishopric of Cologne
Steinfelder Gasse 20-22
50670 Köln

www.kjg-koeln.de

The Catholic young community (KJG) is a great democratic children and youth organization in the Catholic Church. In Diözesanverband Cologne it reaches about 9000 members in 100 parishes. KJG advocates for children participation, gender equality, ecology and for an open and modern, colorful and vibrant church, may be in the children, adolescents and young adults with their experiences and their faith at home.