Körpergewichtsübungen Trainer

Um Fit zu werden, gut auszusehen und extreme Kraft zu erlangen benötigt man weder teure Ausrüstung noch eine Fitnessstudio Mitgliedschaft. Mit den richtigen Übungen kann man mit nur dem Eigengewicht schnell, effektiv und gelenkschonend Fit werden, Muskeln aufbauen oder sogar den perfekten Sixpack bekommen.
Bereits die alten Griechen und sogar die Krieger Spartas trainierten mit nichts weiter als ihrem Körpergewicht, und die Statuen der griechischen Männer sind seit Jahrtausenden der Inbegriff des perfekten Körpers.
Das Moderne trainieren mit dem Körpergewicht bzw das Eigengewichtstraining nennt man Calisthenics.

Dieser Calisthenics-Trainer zeigt dir die beste, gesündeste und effektivste Art mit dem Körpergewicht zu trainieren:

Dabei benutzt er 6 Übungen, die wiederum in jeweils 10 verschiedene Schwierigkeitsstufen unterteilt sind.
In diesem Trainingsprogramm gehst du alle Stufen jeder Übung durch, bis du die ultimative Stufe erreicht hast.
Wenn du diese erreichst, kannst du dich einen Meister der Calisthenics nennen.
Du wirst einen extremen körperlichen Wandel bemerken und in kurzer Zeit Muskelmasse zu- und Fett abnehmen.

Die Übungen bestehen aus jeweils 10 verschieden schweren Versionen der Übungen:
- Liegestütze / Push Up
- Klimmzug / Pull-Up
- Brücke
- Kniebeuge / Squat
- Beinheben / Leg Raises
- Handstand Pushups

außerdem die Siu Nim Tao


Du kannst dir deinen eigenen, persönlichen Trainingsplan erstellen, speichern und bearbeiten. Dir wird ebenfalls ein Trainingsplan mit deinen aktuellen Stufen in den jeweiligen Übungen generiert.
Um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen ist es wichtig, die Anleitung zu beachten und keine Level zu überspringen.


Als Sprache wird derzeit nur Deutsch unterstützt. To be fit, look good and get extreme power you need neither expensive equipment nor a gym membership. With the right exercises can be fit with only the weight quickly, effectively and joints, build muscle, or even get the perfect six pack.
The ancient Greeks and even the Spartan warriors trained with nothing more than their body weight, and the statues of Greek men are the epitome of the perfect body for millennia.
The Modern train with body weight or the weight training called calisthenics.

This Calisthenics Trainer shows you to train the best, healthiest and most effective way to body weight:

He used 6 exercises, different levels of difficulty are divided again, each in 10th
In this training program you go through all the steps of each exercise until you have reached the ultimate level.
If you achieve this, you can call yourself a master of calisthenics.
You will notice an extreme physical transformation and muscle mass in a short time to lose weight and fat.

The exercises consist of 10 different major versions of the exercises:
- Pushups / Push Up
- Pull up / pull-up
- Bridge
- Squat / Squat
- Leg Raises / Leg Raises
- Handstand Pushups

also the Siu Nim Tao


You can you create, save and edit your own personal training plan. You generate with your current steps in the exercises also a training plan.
To achieve an optimal training result, it is important to note the instructions and skip any level.


As the only German language is currently supported.