Abnehmen am Bauch

Kämpfen Sie damit Bauchfett zu verlieren? Die Lösung liegt vielleicht näher als Sie denken, nämlich bei der Nahrung die Sie zu sich nehmen. Mit diesem Artikel möchten ich Ihnen die 7 besten Nahrungarten zeigen, die ihnen das Abnehmen am Bauch ermöglichen werden, und zwar schneller als Sie denken!

Zuerst einmal müssen Sie verstehen, daß für das Abnehmen am Bauch und um einen straffen und/oder muskulösen Bauch zu bekommen, eine Kombination von vier Komponenten zum Erfolg nötig ist.

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1. Sie benötigen ausreichend Schlaf, damit sich Ihr Körper regenerieren kann.

2. Trinken Sie viel Wasser

3. Schweißtreibende Bewegung und zwar 3-4 mal die Woche

4. Die richtige Ernährung


So, nun zu den besten 7 Nahrungsarten, die Ihnen helfen werden am Bauch abzunehmen:

1. Einfach ungesättigte Fettsäuren:
Einfach ungesättigte Fettsäuren sind sehr wichtig -- nicht nur um Bauchfett zu verlieren, sondern auch für das Allgemeinbefinden. Nahrungsmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten sind z.B. Olivenöl, Oliven, Avocados, Nüsse und viele mehr.

2. Protein:
Überall in den Fitnessstudios sehen Sie Bodybuilder, die ihre Proteinshakes herunterziehen wie Wasser... und das mit gutem Grund. Protein Shakes enthalten ca. 20-36 Gramm Protein. Protein ist sehr wichtig für die Gesundheit, die Fettverbrennung und den Aufbau von Muskelmasse. Protein ist auch für die Reparatur von beschädigten Muskelfasern nach dem Training verantwortlich, was es sehr wichtig macht, daß Sie Protein in irgendeiner Form innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich nehmen. Obwohl Protein sehr wichtig für Ihren Körper ist, sollten es in Maßen genossen werden.

3. Vollkornprodukte:
Haferflocken, Vollkorn Cerealien, Vollkorn Weizen, Brauner Reis, Wildreis, Popcorn (wenig Butter und kein Zucker), Quinoa usw.

4. Frisches Obst:
Wenn Sie es bis jetzt noch nicht gewußt haben -- der tägliche Verzehr von viel Obst hilft dabei die Pfunde purzeln zu lassen und Ihre Bauchmuskeln zum Vorschein kommen zu lassen -- dann hätte ich gerne einen Rabatt für ein Rundflugticket zu Ihrem Heimatplaneten -- Mars! :) Die Nummer 1 Frucht, die Sie essen sollten sind Äpfel. Diese enthalten sehr viele Ballaststoffe, haben wenige Kalorien und vieles mehr. Ein kleiner Trick nebenbei: Verzehren Sie einen Apfel vor einer Hauptmahlzeit. Auf diese Weise werden Sie aufgrund der Ballaststoffe, die im Apfel enthalten sind schneller satt, wenn Sie Ihre Hauptmahlzeit zu sich nehmen.

5. Frisches Gemüse:
Gemüse enthält sehr viele verschiedene Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die wichtig sind für die Gesundheit und beim Abnehmen am Bauch sehr hilfreich sind. Hier noch ein Tipp: Gemüsescheiben sind ein excellenter Snack für unterwegs oder auch zu Hause. Dies ist sehr hilfreich dabei das Verlangen nach ungesunden Snacks zu unterdrücken.



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abnehmen am bauch in einer woche Fight order to lose belly fat? The solution is perhaps closer than you think, that you take in food. With this article I want to show you the 7 best food types, which will enable them slimming the abdomen, and that sooner than you think!

First, you must understand that to obtain for slimming the abdomen and a firm and / or muscular stomach, a combination of four components to success is necessary.

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1. You need enough sleep so that your body can regenerate.

2. Drink plenty of water

3. Welding driving movement namely 3-4 times a week

4. Proper nutrition


So, now at the best 7 food types, which will help you remove the belly:

1. Monounsaturated fats:
Monounsaturated fats are very important - not only to lose belly fat, but also for the general health. Foods that contain unsaturated fatty acids are e.g. Olive oil, olives, avocados, nuts and many more.

2. Protein:
Throughout the gyms look bodybuilders who pull their protein shakes like water ... and with good reason. Protein shakes contain about 20-36 grams of protein. Protein is very important for health, burning fat and building muscle mass. Protein is also responsible for the repair of damaged muscle after exercise, which makes it very important that you take protein in any form within 30 minutes after the workout. Although protein is very important for your body, it should be consumed in moderation.

3. Whole grains:
Oatmeal, whole grain cereals, whole wheat, brown rice, wild rice, popcorn (little butter and no sugar), quinoa, etc.

4. Fresh fruit:
If you have not known it until now - the daily consumption of lots of fruits helps to let the pounds fall off and leave your abs to emerge - then I would like a discount for a round trip ticket to your home planet - Mars! :) The number 1 fruit that you should eat are apples. These contain a lot of fiber, have fewer calories and much more. A little trick in passing: Consume an apple before a main meal. In this way you get full faster because of the fiber contained in the apple, if you take your main meal.

5. Fresh vegetables:
Vegetables contain a lot of different vitamins, minerals and phytochemicals that are important for health and lose weight on the abdomen are very helpful. Here's a tip: Vegetable slices are a Excelent snack on the go or even at home. This is very helpful in suppressing cravings for unhealthy snacks.



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