Politi treningsdagbok

Personlig treningsdagbok for deg som skal søke Politihøgskolen og vil bestå de fysiske opptaksprøvene.

Applikasjonen fokuserer på styrke, kondisjon og svømming. Programmene lagret i applikasjonen er dynamisk, så de endrer seg etter hvor mange uker du har trent.

Hver dag har sitt eget program, slik at du enkelt kommer i god form til alle de forskjellige testene:
- Mandag fokuserer på styrketrening med mange repitisjoner
- Tirsdag er langkjøring kondisjonstrening
- Onsdag er styrketrening med tunge vekter
- Torsdag brukes til intervalltrening
- Fredag skal du ta deg ut på styrkerommet
- Lørdag er dag i bassenget
- Søndag kan du bruke på kondisjonstest

Gå gjennom programmet med din personlige trener for å gjøre nødvendige justeringer. Det er viktig å få en god teknikk i starten, så ikke vær redd for å spørre om råd. Teknikk er veldig viktig for å unngå skader når vektene blir tyngre. Husk også god oppvarming! Personal training diary for those applying for the Police Academy and will include the physical auditions.

The application focuses on strength, fitness and swimming. The programs stored in the application is dynamic, so they change according to how many weeks you have trained.

Each day has its own program, so you can easily get in good shape for all the tests:
 - Monday focuses on strength training with numerous repetitions
 - Tuesday's long-running fitness training
 - Wednesday is strength training with heavy weights
 - Thursday used for interval training
 - Friday, take you out at the gym
 - Saturday is the day in the pool
 - Sunday, you can use the fitness test

Go through the program with your personal trainer to make necessary adjustments. It is important to get a good technique at first, so do not be afraid to ask for advice. Technique is very important to avoid injuries when the weights get heavier. Remember too good heating!