Mal de dos : soulager-prévenir

Le mal de dos, mal du siècle, n'est pas une fatalité !


Que faire si vous avez mal au dos ? Grâce à cette application, vous allez pouvoir adopter les bons gestes pour prévenir et soulager la douleur ! Dites adieu aux idées reçues qui laissent certains maux inexpliqués et définissez votre programme personnalisé pour apprendre les bonnes pratiques qui soulagent vos douleurs et vous protègent efficacement pour ne pas avoir mal au dos.


5 minutes par jour suffisent pour assimiler les principes et les appliquer grâce à une sélection d'exercices pratiques pour entretenir et soulager votre colonne vertébrale.


Cette application Doctissimo vous aidera identifier la cause de certaines douleurs dans le dos mais également dans d’autres parties du corps : tendinites, douleurs aux hanches, genoux, épaules, coudes...


Après un test pour évaluer la façon dont vous sollicitez votre dos, l’application Doctissimo vous accompagne en quatre coachings, selon un vrai parcours de formation :


- Coaching « Comprendre », pour connaître la position et mouvements naturels de la colonne vertébrale et ainsi savoir tout ce qui se trame dans votre dos au niveau des cervicales et des lombaires lorsque vous avez des mauvaises habitudes de posture et mouvements. Ces principes sont applicables aussi bien en cas de mal de dos léger qu’en cas de sciatique.


- Coaching « Maison », pour reconnaître et éviter tous les pièges : lecture au lit, position devant la télévision, dîner au salon… Evitez le mal au dos chez vous !


- Coaching « Bureau », qui vous aide à mieux profiter de votre matériel et mobilier ergonomique au travail : plus de mal de dos devant l'écran


- Coaching « Voyages et déplacements », pour comprendre et savoir quelles sont les meilleures postures à adopter pour éviter le mal au dos en avion, en voiture, dans un train ou dans le métro.


Ce programme anti mal de dos basé sur l’identification des sources de la douleur, l’élimination des mauvaises postures et de la mise en application d’exercices pratiques a été élaboré en collaboration avec François Stévignon, kinésithérapeute et ostéopathe, auteur du livre « En finir avec le mal de dos » aux Editions Kero et Doctissimo, site Internet Santé / Bien-Être de référence. back of Evil, evil of the century, is not inevitable!


What if you have back pain? With this application you will be able to take the right actions to prevent and relieve the pain! Say goodbye to conventional wisdom that leave some unexplained aches and set your custom program to learn best practices that relieve your pain and you effectively protect not having back pain.


5 minutes a day are enough to assimilate the principles and apply them with a selection of practical exercises to maintain and relieve your spine.


Doctissimo This application will help you identify the cause of some back pain but also in other parts of the body: tendonitis, pain in the hips, knees, shoulders, elbows ...


After a test to evaluate how you apply your back, the application will guide Doctissimo four coaching, according to a real training course:


- Coaching "Understanding" , to know the position and natural movements of the spine and thus know what is happening in your back at the cervical and lumbar when you have bad posture habits and movements. These principles apply as well in case of backache light in case of sciatica.


- Coaching "House" , to recognize and avoid all the traps: reading in bed, watching TV position, dinner in the lounge ... Avoid bad back home!


- Coaching "Office" , which helps you get more out of your hardware and ergonomic furniture to work more back pain before the screen


- Coaching "Travel and transportation" , to understand and know the best posture to take to prevent back pain by plane, by car, on a train or subway.


This anti backache program based on identifying the sources of pain, elimination of bad posture and the implementation of practical exercises has been developed in collaboration with François Stevignon, physiotherapist and osteopath, author of " Out with the bad back "to Kero and Doctissimo Editions website Health / Wellness reference.