Fizyka

Niniejszy materiał adresowany jest do trenerów piłki ręcznej, szerokiego kręgu specjalistów z dziedziny gier sportowych, a także do nauczycieli szkół ogólnokształcących.

W załączniku są zebrane ćwiczenia, które mogą być wykorzystane dla rozwoju fizycznych jakości sportowców na sali sportowej na lekcjach wychowania fizycznego i w sekcjach piłki ręcznej. Akcent dział się na dobór ćwiczeń, gdzie głównym obciążeniem występuje własna waga sportowca czy waga ciała jego partnera.

Załącznik składa się z 6 części.

1. Ćwiczenia dla rozwoju elastyczności. 111 ćwiczeń
2. Ćwiczenia dla rozwoju koordynacji. 102 ćwiczenie
3. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni obręczy barkowej. 298 ćwiczeń.
4. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni nóg. 364 ćwiczeń.
5. Ćwiczenia dla rozwoju siły mięśni brzucha i pleców. 80 ćwiczeń.
6. Ćwiczenia dla rozwoju siły szybkości przesuwania. 320 ćwiczeń.


Wszystkie ćwiczenia zostały zilustrowane i opatrzone opisem. Ponad 230 ćwiczeń mają dodatkowo animacyjne wrotki i ponad 110 ćwiczeń - wideo pliki.

W celu uzyskania bardziej szczegółowych informacji proszę wejść na: http://www.ih-academy.com This material is aimed at coaches handball, a wide range of experts in the field of sports games, as well as general education teachers.

In the annex are collected exercises that can be used to develop physical quality of athletes in the sports hall for physical education classes and sections handball. Accent action is the selection of exercises, where the main load is own weight athlete or his partner's body weight.

Annex consists of 6 parts.

1 Exercises for development flexibility. 111 exercises
2 Exercises for the development of coordination. 102 exercise
3 Exercises for the development of muscle strength of the shoulder girdle. 298 exercises.
4 Exercises for leg muscle development. 364 exercises.
5 Exercises for the development of abdominal muscle and back pain. 80 exercises.
6 Exercises to speed the development of strength. 320 exercises.


All exercises are illustrated and accompanied by descriptions. More than 230 exercises are also animation skate and over 110 exercises - video files.

For more detailed information, please go to: http://www.ih-academy.com