Физическая подготовка

Этот материал адресуется тренерам в области гандбола, широкому кругу специалистов в игровых видах спорта, а также учителям общеобразовательных школ.

В приложении собраны упражнения, которые могут быть использованы для развития физических качеств спортсменов в обычном спортивном зале на уроках физкультуры и в секция по гандболу. Акцент делался на подборку упражнений где основным отягощением выступает собственный вес спортсмена или вес тела его партнёра.

Приложение состоит из 6 частей.

1.Упражнения для развития гибкости. 111 упражнений
2.Упражнения для развития координации. 102 упражнения
3.Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса. 298 упражнений.
4.Упражнения для развития силы мышц ног. 364 упражнений.
5.Упражнения для развития силы мышц живота и спины. 80 упражнений.
6.Упражнения для развития силы скорости передвижения. 320 упражнений.

Все упражнения иллюстрированы и имеют описание. Более 230 упражнений имеют дополнительно анимационные ролики и более 110 упражнений - видео файлы.

Для получения более подробной информации перейти на http://www.ih-academy.com This material is addressed to coaches in handball, a wide range of professionals in team sports, as well as teachers in secondary schools.

In the application collected exercises that can be used to develop the physical qualities of athletes in the usual gym for physical education classes and a section of the handball. Emphasis was placed on the selection of resistance training exercises where the main acts bodyweight or body weight of his partner.

The application consists of 6 parts.

1.Uprazhneniya for flexibility. 111 exercises
2.Uprazhneniya for the development of coordination. 102 exercises
3.Uprazhneniya to develop strength of muscles of the shoulder girdle. 298 exercises.
4.Uprazhneniya to develop strength of leg muscles. 364 exercises.
5.Uprazhneniya to develop strength of the abdominal muscles and back. 80 exercises.
6.Uprazhneniya for strength speed. 320 exercises.

All exercises are illustrated and have a description. More than 230 exercises are additional animations and more than 110 exercises - video files.

For more information, go to http://www.ih-academy.com