REM Volver a casa

Es un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena, la habilidad de la mente para dirigir la atención al momento presente con aceptación de todo lo que surja.

El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para promover la regulación emocional y reducir el estrés.

REM propone una enseñanza guiada, y no solo un conjunto de meditaciones, para un entrenamiento gradual a través de 8 etapas que pueden coincidir con días, semanas, o meses, según el ritmo preferido o posible para cada usuario.

Cada etapa ofrece tres secciones que se denominan: ESCUCHAR, PRACTICAR E INTEGRAR. A través del programa conocerás en la sección de ESCUCHAR alguna información importante para el entrenamiento de tu mente, te introducirás en la sección de PRACTICAR en las prácticas fundamentales de Mindfulness y se te sugerirán en la sección de INTEGRAR, ideas para incorporar esta actitud en la vida diaria.

El programa esta desarrollado por un equipo de tres psiquiatras y una psicóloga clínica, que trabajan dentro del Sistema Nacional de Salud español, en el Hospital Universitario La Paz y en el Hospital Príncipe de Asturias y en las Universidades Autónoma y Alcalá en Madrid. Este equipo de expertos ha sido un grupo pionero en la integración de los programas de Mindfulness en su práctica clínica habitual con pacientes que sufren de depresión, ansiedad, dolor crónico, u otros trastornos así como enfermedades oncológicas, infecciosas o neurológicas. También han desarrollado una labor de investigación sobre los efectos de dichos programas en diferentes problemas de salud y el impacto que tiene dicho entrenamiento, en la formación de futuros terapeutas. Han publicado sus trabajos en revistas de impacto internacional, en libros y en capítulos de libros.

El programa ha sido diseñado por ellos en base a otros programas estandarizados de Mindfulness que también han entrenado, en datos de la literatura científica internacional, en el estudio riguroso de los textos budistas, raíz de la práctica, y en su amplia experiencia clínica.

Tanto las enseñanzas que se ofrecen en la sección de escuchar o las prácticas formales tienen una duración máxima de 12 o 15 minutos, para hacerlas accesibles a la actividad cotidiana e irte acercando suavemente a la práctica diaria.

El programa te ofrece también estadísticas de tus prácticas, tanto de cada sección por separado, como de modo global. Te facilita también, si lo deseas, recordatorios diarios sobre la hora elegida para la práctica y en el último día, la 8º etapa del programa, te propone enviarte en un tiempo futuro, un recordatorio escrito por ti a manera de carta, con todo lo que has encontrado valioso para conservar durante el resto de tu vida.

Puedes escuchar y practicar las dos primeras etapas de modo gratuito. Las etapas de la 3º a la 8º se desbloquean después de abonar un pequeño coste de 3,50 euros. Puedes utilizar el programa y explorarlo según tu criterio, pero también puedes seguir los pasos como se sugiere en la aplicación. En este caso, se van graduando los aprendizajes en la sección de Escuchar y las prácticas en la sección de Practicar desde la etapa 1º a la 8º, para que sea posible la Integración de todo ello de modo natural en tu vida.

REM Volver a casa es una guía bien informada para introducirse en Mindfulness de un modo amable y que pide al usuario un esfuerzo sereno, que puede ir adaptando a su propia necesidad, para iniciar su práctica. It is a training program in Mindfulness or Mindfulness, the ability of the mind to direct attention to the present moment with acceptance of whatever comes.

Mindfulness training has a strong research supporting its benefits to promote emotional regulation and reduce stress.

REM proposes a guided instruction, and not just a set of meditations for a gradual training through 8 stages that can match days, weeks, or months, depending on the preferred rate or possible for each user.

Each stage has three sections called: LISTEN, practice and integrate. Through the program will meet in the section LISTENING some important information for training your mind, you bring them in the section of practice on the fundamental practices of Mindfulness and will suggest in section INTEGRATE, ideas to incorporate this attitude in daily life.

The program is developed by a team of three psychiatrists and a clinical psychologist, working within the Spanish National Health System, University Hospital La Paz Hospital and Prince of Asturias and the Autonomous University in Madrid and Alcalá. This team of experts group has been a pioneer in integrating Mindfulness programs in their usual clinical practice with patients suffering from depression, anxiety, chronic pain, or other disorders as well as oncological, infectious and neurological diseases. They have also developed research work on the effects of such programs on different health problems and the impact of such training in the training of future therapists. They have published their work in journals of international impact, books and book chapters.

The program has been designed for them based on other standardized Mindfulness programs have also trained on data from the international scientific literature, the rigorous study of Buddhist texts, following the practice, and its extensive clinical experience.

Both lessons offered in section formal hearing or practices have a maximum duration of 12 or 15 minutes, to make them accessible to everyday activity and go softly approaching to daily practice.

The program also provides statistics of your practices, both of each section separately as a global basis. It provides you also, if you wish, daily reminders chosen for practice time and on the last day, the 8th stage of the program, proposes you send at a future time, a reminder written for you by way of letter, with all you've found valuable to keep for the rest of your life.

You can hear and practice the first two stages for free. The stages of the 3rd to 8th are unlocked after paying a small fee of 3.50 euros. You can use the program and explore at your discretion, but you can also follow the steps as suggested in the application. In this case, they will graduate learning in section Listen and practice Practice section from step 1 to 8, to make possible the integration of all naturally in your life.

REM Back home is a well-informed Mindfulness to enter a friendly way and asking the user a serene effort, which can be adapted to your own need to start your practical guide.