কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক খাবার

শরীরে উচ্চমাত্রায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি রসুন, আমলকি ও মেথির মতো খাবার কাজে লাগতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, আপনার দৈনন্দিন ডায়েট ভালো স্বাস্থ্যের লক্ষ্য পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। উচ্চমাত্রার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে যেসব খাবার কাজে লাগাতে পারেন, তা নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে এনডিটিভি। চলুন জেনে নেই এসব খাবার সম্পর্কে :

Additional tags:
চর্বি কমানোর উপায়, পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ছবি সহ, ওজন কমানোর ঔষধ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, মেদ কমাতে মধু, চর্বি জাতীয় খাবারের তালিকা, চর্বি কমানোর ঔষধ, ওজন কমানোর খাবারের তালিকা, foods that lower cholesterol fast, low cholesterol diet plan, cholesterol diet menu, cholesterol diet food list, cholesterol lowering foods list, cholesterol and almonds, foods to avoid with high cholesterol and triglycerides, how to reduce cholesterol without medication

রসুন
রান্নাঘরেই পাবেন রসুন। স্বাস্থ্যকর রসুনের গুণাগুণ অনেকের জানা। রসুনে আছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ ও অর্গানোসালফার যৌগ। এই যৌগ ঔষধি গুণ হিসেবে কাজ করে। বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে বাজে কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর রসুন। এটি রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর রসুন দৈনিক অর্ধেক বা এক কোয়া করে খেলে কোলস্টেরলের মাত্রা ৯ শতাংশ কমতে দেখা যায়।

গ্রিন টি
গ্রিন টি বা সবুজ চায়ে আছে পলিফেনল। এটি মানুষের শরীরে দারুণ উপকার দেয়। এটি শরীরের বাজে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। গ্রিন টি আমাদের শরীরকে সতেজ ও উৎফুল্ল রাখতে সাহায্য করে। এটি হৃদ্‌রোগ ও ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায়। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরের মেদ কোষে বেশি শর্করা ঢুকতে পারে না। ফলে এই চা আমাদের শরীরের ওজন ও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ধনে
আমাদের দেহে এলডিএল নামক একধরনের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল থাকে, যা দেহের শিরা-উপশিরার দেয়ালে জমে হৃৎপিণ্ডে রক্ত চলাচলে সমস্যা বাড়ায়। এর কারণে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ধনে এই ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। আবার দেহের জন্য ভালো বা উপকারী একধরনের কোলেস্টেরল, এইচডিএলর মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে এই ধনে।

মেথি
মেথিকে মসলা, খাবার, পথ্য- তিনটিই বলা চলে। স্বাদ তিতা ধরনের। এতে রয়েছে রক্তের চিনির মাত্রা কমানোর বিস্ময়কর শক্তি ও তারুণ্য ধরে রাখার বিস্ময়কর এক ক্ষমতা। যারা নিয়মিত মেথি খান, তাদের বুড়িয়ে যাওয়ার গতিটা অত্যন্ত ধীর হয়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মেথি চিবিয়ে খেলে বা এক গ্লাস পানিতে মেথি ভিজিয়ে রেখে সেই পানি পান করলে শরীরের রোগ-জীবাণু মরে। বিশেষত কৃমি মরে। রক্তের চিনির মাত্রা কমে। রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা কমে যায়। ডায়াবেটিসের রোগী থেকে শুরু করে হৃদরোগের রোগী পর্যন্ত সবাইকে তাদের খাবারে মেথি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমলকি
টক আর তেতো স্বাদে ভরা আমলকি গুণে-মানে অতুলনীয়। ফলটি শুধু ভিটামিন আর খনিজ উপাদানেই ভরপুর নয়, বিভিন্ন রোগব্যাধি দূর করায়ও রয়েছে অসাধারণ গুণ। আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সর্দি-কাশি ঠেকাতে পারে। আয়ুর্বেদশাস্ত্রেও আমলকির জুসের গুণ বর্ণনা করে বলা হয়েছে, শরীরের সব ধরনের ক্রিয়ার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে তা। নিয়মিত আমলকীর জুস খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। অ্যামিনো এসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় হৃদযন্ত্র ভালো থাকে। If high cholesterol is harmful to the body increases the risk of heart disease. However, regular exercise, as well as garlic, fenugreek and amalaki could be used as food.
Experts said that to achieve the goal of better health for your daily diet plays an important role. To reduce the high levels of bad cholesterol in the diet can apply, it has published a report on NDTV. Let's do not know about these foods:

Additional tags:
Fat Loss ways, abdominal fat loss exercise, images, weight loss pills, abdominal fat loss 9 simple way to reduce fat honey, fat menus, fat loss pills, weight loss menus, foods that lower cholesterol fast, low cholesterol diet plan , cholesterol diet menu, cholesterol diet food list, cholesterol lowering foods list, cholesterol and almonds, foods to avoid with high cholesterol and triglycerides, how to reduce cholesterol without medication

Garlic
Garlic will rannagharei. According to many healthy properties of garlic. There rasune amino acids, vitamins, minerals and arganosalaphara compound. This compound acts as medicinal properties. Several scientific studies have shown that garlic is effective to reduce the body's bad cholesterol. This is a positive role in reducing blood pressure. Garlic is rich in antioxidants, or one half of the daily cholesterol levels by 9 percent decline in KwaZulu plays can be seen.

Green tea
There are green tea or green tea polyphenols. This is a great benefit to the human body. Helps to reduce bad cholesterol in the body. Green tea helps to keep our bodies fresh and cheerful. This reduces the risk of heart disease and cancer. If you drink green tea fat cells in the body than regular sugar can not enter. As a result of our body weight, and this tea helps to control blood cholesterol levels.

Coriander
A kind of harmful LDL cholesterol in the body, which the body accumulates on the walls of the veins-veins increases the heart's blood vessels. Because of the risk of a heart attack. This reduces harmful cholesterol coriander. Again, good or beneficial form of cholesterol in the body, raising the level of HDL helps keep the body healthy and the coriander.

Fenugreek
Methike spices, food, called three pathya. Kind of bitter taste. It has a wonderful power to reduce blood sugar levels and a surprising ability to retain youth. Those who regularly eat fenugreek, they are too slow to age gatita. Fenugreek chew on an empty stomach in the morning or a glass of drinking water in the drinking water, soak fenugreek germs in the body die. Especially worms die. Decreased blood sugar levels. Reduced blood levels of harmful cholesterol. Diabetes, heart disease patients from patients all the foods they are advised to fenugreek.

Amalaki
Sour and bitter flavors, full-count means unparalleled amalaki. Fruit is not only rich in vitamins and mineral elements, there are a variety of great times prevent disease. Amalakite Vitamin C enhances immunity, can prevent cold. Ayurveda amalakira juice quality has been stated, the body of all types of actions that balance. Myrobalan juice regularly to reduce cholesterol levels in the body plays. Amino acids and antioxidants are good due to heart failure.