Senam ibu hamil

contoh gerakan Senam ibu hamil, Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari.

Penjelasan di atas hanya salahsatu gerakan untuk ibu-ibu yang sedang hamil, dibawah ini contoh gerakan-gerakan yang perlu di praktekan oleh ibu hamil, selengkapnya anda bisa lihat di bawah ini

Gymnastics movement example pregnant women, Kegel exercises are exercises stretch and strengthen the pelvis of pregnant women due to train and strengthen the muscles of the pelvic floor in order to give birth more easily. In addition, pregnant women's gymnastics muscles around the urethra, bladder, rectum and uterus. This movement can be done either sitting or standing. The range is 3-10 seconds, repeat the exercise four times a day.

The above is only one of the main explanations for the movement of mothers who are pregnant, below are examples of movements that need to be in practice by pregnant women, more you can see below