Mini Meditation

Mini Meditation
Diese App unterstützt Dich, auch im Alltag und trotz der täglichen Ablenkungen, immer wieder zu Dir zurückzukehren und Dich so besser wahrzunehmen. Mit diesen acht kleinen und leicht in den Alltag einzubindenden Kurzmeditationen findest Du für jede Situation das Passende, um in Deine Mitte zurückzukommen.
Meditation 1
"Eine Minute loslassen"

Wir beginnen mit einer sehr kurzen und dennoch hoch wirksamen Kurzmeditation. Eine Minute nur mit sich zu sein und zu atmen, kann sich sehr viel länger und intensiver anfühlen, als sich sonst vielleicht eine Minute anfühlt. Wir haben diesen Start gewählt, um auch die unter uns die noch nicht so oft meditiert haben, langsam an dieses Medium heranzuführen. Diese Meditation ist für Dich genau das richtige wenn Du folgendes kennst: Viele von uns gehen durch ihren Alltag ohne gelegentlich loszulassen und zu sich zurückzukommen. Sie verlieren sich im Außen und wundern sich, wenn sie sich erschöpfen. Wenn Du "eine Minute loslässt", die Aufmerksamkeit zu Deinem Atem lenkst, ganz bewusst Deinen Körper
entspannst und dabei vielleicht sogar zu lächeln beginnst, verändert sich die Qualität dieses Moments. Schenke Dir diese Minute der Stille.
Der Gong wird Dich durch diese kurze Sequenz der Ruhe führen. Wir wünschen Dir viel Freude damit.

Meditation 2
"Notfall Meditation"

Nach zwei unserer sehr geschätzten Lehrer haben wir diese Meditation aufgenommen und benannt. (nach Robert Betz und P´taah)
Diese Meditation ist für Situationen geeignet, in denen sich spontan ein
Gefühl zeigt wie Trauer, Wut, Angst, Scham, Ohnmacht und co. und bietet
die Möglichkeit einer neuen Umgehens weise, mit den sonst schnell
weggedrückten Gefühlen. Nimm Dir 5 Minuten Zeit dieser Meditation zu
lauschen und Deine Gefühle liebevoll anzunehmen.

Meditation 3
"Innere Mitte"

Mit dieser geführten Meditation kannst Du Deine innere Mitte stärken und
den Kontakt zu Dir selbst wieder aufnehmen. In unserer Mitte liegt all unsere Kraft und Energie, die wir sonst vielleicht manchmal verlieren. Durch diese Meditation kommst Du wieder mit Dir und Deiner wahren Größe in Kontakt.

Meditation 4
"Körper"
(nach Robert Betz und Safi Nidiaye)

Mit dieser geführten Meditation kannst du lernen, die Sprache Deines
Körpers zu verstehen. Dein Körper spricht über Körpersymptome und Du kannst ihn unterstützen, emotionale Blockaden zu lösen.
Unser Körper ist lediglich das Medium, das uns aufzuzeigen versucht, dass gerade etwas gefühlt werden will. Er möchte uns auf diese Weise unterstützen. Gib ihm das Gehör und die Chance Dir mitzuteilen, was nur gefühlt und wahrgenommen werden möchte. Durch unsere Anleitung führen wir Dich sanft durch die Körpersymptome die sich gerade zeigen.

Meditation 5
"Grashalm"

Eine Entspannungsmeditation in der Du Deinen Verstand loslässt und in
den natürlichen Seins-Zustand eines Grashalms eintauchst. Lass Dich
mitnehmen in ein lebensbejahendes Gefühl ein Grashalm zu sein, der "Ja"
sagt zum Leben und allem was da ist. Diese Meditation wird Dich unterstützen mehr im hier und jetzt und in der Annahme der Dinge anzukommen, die im Moment eben sind. Sie führt zur Entspannung und der klareren Sicht auf das was gerade im Moment in Deinem Leben ist.

Meditation 6
"Vision"

Diese Meditation hilft Dir Deiner Herzensvision Schritt für Schritt
näher zu kommen, den Raum dafür zu öffnen, damit sie in Dir und durch
Dich entstehen kann. Du kannst sie abends entspannt im Bett hören, Dich
immer mal wieder einfühlen, Dich über diese Meditation damit verbinden
und sie so mehr und mehr in Dein Leben ziehen. Wir sind Schöpfer unseres
Lebens, nutze Deine Schöpferkraft bewusst.

Meditation 7
"Gute Nacht"

Eine Meditation, um die Erlebnisse des Tages loslassen und besser
einschlafen zu können. Lass Dich in den Schlaf tragen.

Mini meditation
This app supports you, in everyday life and in spite of the daily distractions back to you again and again and so be able to perceive you. With these eight small and easy to everyday life einzubindenden short meditations you can find for every situation the right one to come back to your center.
meditation 1
"Release A Minute"

We start with a very short, yet highly effective short meditation. One minute to be with and breathe, can feel much longer and more intense than otherwise might feel one minute. We chose this starting to also have the not so often meditated among us, slowly introduce them to this medium. This meditation is for you just the ticket if you know the following: Many of us go through their daily lives without occasionally let go and come back to him. Lose yourself in the outdoor and wonder if they are exhausted. If you "releases a minute," the attention to your breathing distracting, deliberately Your Body
relax and start doing perhaps to smile even to the quality of that moment changed. Give you this minute of silence.
The gong will lead you through this short sequence of calm. We hope you enjoy using it.

meditation 2
"Emergency meditation"

After two of our highly esteemed teacher was added and named this meditation. (By Robert Betz and P'taah)
This meditation is suitable for situations where a spontaneously
Showing emotion like sadness, anger, fear, shame, powerlessness and co. and provides
the possibility of a new circumvention example, with the usual fast
pressed away feelings. Take your time of 5 minutes of meditation
listen and accept your feelings lovingly.

meditation 3
"Inside center"

This guided meditation you can strengthen your inner self and
the contact to yourself resume. In our midst is all our strength and energy that we otherwise might sometimes lose. Through this meditation you come back with you and your true greatness in contact.

meditation 4
"Body"
 (By Robert Betz and Safi Nidiaye)

This guided meditation you can learn the language of your
Body to understand. Your body talks about body symptoms and you can assist to resolve emotional blocks him.
Our body is only the media that tries to show us that just wants something to be felt. He would like to support us in this way. Give let him hearing and the chance you what would only be felt and perceived. Through our guide we guide you gently through the body symptoms which show up straight.

meditation 5
"Blade of grass"

A relaxation meditation in which you can let go of your mind and in
the natural state of being a blade of grass eintauchst. Let yourself
take to be a blade of grass in a life-feeling of "Yes"
says to life and everything is there. This meditation will you support more in the here and now and to arrive in the acceptance of things that are just at the moment. It leads to the relaxation and the clearer view of what is just at the moment in your life.

meditation 6
"Vision"

This meditation helps you to your heart's vision step by step
to come closer to open the space for it, so that in you and they carried
may arise you. Us, you can evenings relaxing in bed hear you
every now and again empathize, you connect through this meditation so
and dragging so more and more in your life. We are creators of our
Life, use your creativeness aware.

meditation 7
"Good night"

To release a meditation experiences of the day and better
being able to sleep. Let yourself carry off to sleep.