দুশ্চিন্তা দূর করার উপায়

বিভিন্ন গবেষনার ফলে প্রমানিত হয়েছে, মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের ক্ষতি সাধন করে। নিউ ইয়র্কের রচেস্টার মেডিকল সেন্টারের সেন্টার ফর মাইন্ড-বিডি রিসার্চ’য়ের মনোরোগবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক ড. ক্যাথি হেফনার বলেন “বিভিন্ন তথ্য-উপাত্ত বিশ্লেষণ করে জানা গেছে— দুশ্চিন্তা, স্বল্পপুষ্টির খাবার খাওয়া বা ব্যায়াম করার অনীহার ফলে যেসব ঝুঁকি থাকে মানসিক চাপের ফলেও সৃষ্ট সমস্যাগুলো ভয়াবহ হয়ে উঠতে পারে”সম্প্রতি একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকার কিছু উপায় জানানো হয়।

যেগুলো মানসিক চাপ কমিয়ে হৃদয়ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন ড. হেফনার বলেন “ইয়োগা, ধ্যান কিংবা তাই-চি ইত্যাদি শরীরে দুশ্চিন্তা সৃষ্টিকারী হরমোনের পরিমাণ কমিয়ে ফেলে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা নিয়মিত ইয়োগা করেন তারা তুলনামূলক কম শারীরিক সমস্যা বা প্রদাহে ভোগেন।

বিভিন্ন দুরারোগ্য শারীরিক সমস্যার মধ্যে গা-ব্যথা অন্যতম। পরে যা থেকে হৃদরোগ সৃষ্টি করতে পারে। এ সম্পর্কে ‘টেক্সাস এঅ্যান্ডএম হেল্থ সায়েন্স সেন্টার কলেজ অফ মেডিসিন’য়ের সহকারী অধ্যাপক জন সিমন্স জুনিয়র বলেন “নিয়মিত দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময়ে অন্যসব ব্যস্ততার কথা ভুলে একান্ত মনে বিশ্রাম শরীরের জন্য ভালো ফল বয়ে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান As has been proven in various studies, stress, cardiovascular damage. Medikala Center in Rochester, New York, Assistant Professor of psychiatry at the Center for Mind-BD risarcayera. Kathy Hefner said, "According to various data analysis geche anxiety, reluctance to exercise sbalpapustira eat or are at risk as a result of stress, which may lead to serious problems also caused" a health website recently was in some way to be free from anxiety.

Which will help keep the heart healthy by reducing stress. Take adequate rest and more. Hefner said: "Yoga, meditation, or so-chi, etc., the amount of hormones in the body that causes reduced anxiety and boosts the body's immune system. A study showed that people who regularly do yoga, they suffer fewer physical problems or inflammatory.

In several chronic medical problems of leg pain. And which can cause heart disease. About the "Texas Health Science Center College of eayandaema medisinayera Assistant Professor John Simmons, Jr. said," on a regular basis at certain times of a day's rest, forget about all the other busy borne fruit for the body and spend time with friends