সুস্থ থাকুন সহজে

সকাল, দুপুর আর রাতের খাবারটা খেতে হবে ঠিক সময়ে। কী খেতে হবে এবং কী খেতে মানা জানতে চেয়েছিলাম বারডেম জেনারেল হাসপাতালের জ্যেষ্ঠ পুষ্টিবিদ শামছুন্নাহারের কাছে। তাঁর মতে, সকাল, দুপুর কিংবা রাত-যে সময়েই খাবারই খান না কেন, ঘরে তৈরি খাবারেই উদরপূর্তি সারা ভালো।

মশা মারতে যেমন কামান দাগানোর দরকার হয় না, তেমনি সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি পরিবর্তনেরও কিন্তু দরকার নেই। যেটা দরকার সেটা হলো সচেতনতা। সচেতন হতে হবে খাওয়া-দাওয়ায়, আর খানিকটা চালচলনে। বড় ধরনের পরিবর্তন না এনেই কেমন করে সুস্থ থাকা যায়; আসুন, জেনে নেওয়া যাক।