1ПМ калькулятор

Одноповторный максимум (1ПМ) или одно повторение с максимальным весом – наиболее важный показатель в силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике и т. д.) обозначающий наибольший вес спортивного снаряда или нагрузки силового тренажера который спортсмен сможет поднять в силовом упражнении. Одноповторный максимум учитывается только при полной амплитуде движений.

1ПМ может быть использован:
- для определения наибольшего результата спортсмена в том или ином упражнении;
- для определения абсолютного победителя в одной или нескольких весовых категориях, и даже в смешанных соревнованиях;
- в тренинге для определения оптимальной нагрузки. 1ПМ в этом случае берётся как верхний предел, от которого в процентном соотношении определяется требуемая тренировочная нагрузка.

Однозначным требованием является исключение 1ПМ из тренировочного процесса. Причина очевидна – тренинг с максимальным весом значительно повышает риск получения травмы в сравнении с несколькими повторениями с меньшей нагрузкой.

Одноповторный максимум, как правило, рассчитывается по формулам. Наиболее известными здесь являются формулы Эпли, Бжицки, Ватана и других, целью которых является определение наиболее подготовленного спортсмена.

В данном калькуляторе достаточно указать поднимаемый вес и число повторений, после чего вы получите значение 1ПМ по формулам разных авторов. Введённые параметры сохраняются автоматически и при повторном запуске приложения снова их указывать уже не нужно. Odnopovtorny maximum (1RM) or One-repetition maximum - the most important factor in strength sports (powerlifting, weightlifting, and so on. D.) The greatest weight sports equipment or load circuit simulator which an athlete can lift in strength exercises. Odnopovtorny maximum effect only when the full range of motion.

1RM can be used:
- To determine the greatest athlete results in some exercise;
- To determine the absolute winner in one or more weight classes, and even in mixed competitions;
- The training to determine the optimal load. 1RM in this case is taken as the upper limit of which is determined as a percentage of the required training load.

Unambiguous requirement is an exception 1RM of the training process. The reason is obvious - training with a maximum weight significantly increases the risk of injury in comparison with several repetitions of a smaller load.

Odnopovtorny maximum is usually calculated by the formula. The most famous are the formulas here Epley, Bzhitski, cotton and other, which aim to identify the most prepared athlete.

In this calculator, is enough to indicate the weight lifted and the number of repetitions, then you will get the value of 1RM using the formulas of different authors. The entered parameters are saved automatically when you run the application again, they do not need to specify.