Training Autogeno Esercizio 2

Per prenotazioni nel suo studio di Avezzano (AQ) o online (da tutto il mondo), rivolgersi a:

Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it

Iscritta all'Ordine degli Psicologi (Abruzzo).

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento rigenerante e positiva in cui il corpo si libera dalle tensioni
quotidiane, stress, tossine e si riappropria dell’energia psichica necessaria per fronteggiare la giornata e ristabilire l’equilibrio tra la mente e il corpo. Questa tecnica deve sempre essere eseguita in un ambiente confortevole e tranquillo. Attraverso sei esercizi, semplici da imparare, si esplora tutto il corpo, si impara a sentire il proprio respiro e a sentire sensazioni piacevoli di benessere.

Questo secondo esercizio richiede circa venti minuti.
Il secondo esercizio, definito “esercizio del calore”, rappresenta insieme al primo “della pesantezza” la base dei successivi stadi di rilassamento. In questo secondo esercizio, avviene la distensione vascolare: viene raggiunto un rilassamento della muscolatura liscia delle pareti arteriose portando alla vasodilatazione.
Il calore che viene percepito, permette una distensione dei capillari che dilatandosi determinano un maggior afflusso sanguigno durante lo svolgimento dell’esercizio.
Il training, attraverso la dilatazione delle pareti arteriose, permette di raggiungere un senso di piacevole calore nel corpo.

Trova una posizione comoda in un ambiente con una luce soffusa.
Ascolta la voce guida della psicologa virtuale, lasciati guidare e consenti al tuo corpo di lasciarsi andare al massimo del rilassamento.
Per massimizzare l’effetto benefico, ricordati di mettere il tuo telefonino in “modalità
aereo” in modo da non essere disturbato da chiamate, notifiche e messaggi e non dover interrompere l’esercizio improvvisamente.
Si consiglia, come per tutti gli esercizi, ripeterlo più volte al fine di memorizzarlo in modo da poterlo eseguire quando se ne senta la necessità.

Ricorda che questo programma non vuole e non può sostituire una seduta da uno psicologo che può modulare il training autogeno in base alle esigenze del singolo paziente.

A breve è prevista la pubblicazione delle applicazioni relative ai successivi esercizi.
Nel caso in cui volessi completare prima il corso di training autogeno con i successivi esercizi, puoi rivolgerti a:

Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it

che riceve in Avezzano (AQ). For reservations in his studio in Avezzano (AQ) or online (Worldwide), please contact:

Dr. Valeria Ciolli
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Member of the Order of Psychologists (Abruzzo).

Biofeedback is a refreshing and positive relaxation technique in which the body is free from tensions
Daily, stress, toxins and regains psychic energy needed to face the day and restore the balance between mind and body. This technique should always be performed in a comfortable and quiet setting. Through six exercises, easy to learn, you explore the whole body, you learn to feel your breath and feel pleasant sensations of well-being.

This second exercise takes about twenty minutes.
The second exercise, defined "exercise of the heat", is set to the first "heaviness" the basis of the subsequent stages of relaxation. In this second exercise, it is vascular distension: is achieved by a relaxation of the smooth muscle of the artery wall leading to vasodilation.
The heat that is perceived, allows a relaxation of the capillaries dilate cause a larger blood supply during the course of the year.
The training, through the dilation of the artery walls, can achieve a sense of pleasant warmth in the body.

Find a comfortable position in an environment with an ambient glow.
Hear the voice of the virtual psychologist guide, let us guide you and allow your body to let go a maximum of relaxation.
To maximize the beneficial effect, remember to put your phone in "mode
air "so as not to be disturbed by calls, notifications and messages and not having to stop exercising suddenly.
It is advisable, as with all the exercises, repeat several times in order to store it so that you can perform when they feel the need.

Remember that this program will not and can not replace a seat by a psychologist that can modulate the autogenous training according to the needs of the individual patient.

A brief will be published application relating to future years.
In case you want to complete before the autogenous training course with subsequent years, you can contact:

Dr. Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it

which receives at Avezzano (AQ).