Le SOMMEIL

Je suis une application médicale et psychothérapique de gestion du sommeil. Conçue pour vous, je suis simple d’utilisation. Grâce à moi de très nombreuses personnes ont retrouvé le sommeil. Soyez la prochaine !

En fait, je suis un des premiers automates thérapeutiques informatisés utilisant les outils scientifiques de la psychothérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle de gestion de l’insomnie. Probablement, le tout premier sous forme d’application.
Cette psychothérapie est recommandée par la Haute Autorité de Santé en France et par les autorités équivalentes au Royaume-Uni et aux États-Unis.

J’ai été créé par un médecin psychiatre, lauréat du concours jeune chercheur 2011 de l’Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale, en collaboration avec des personnes souffrantes d’insomnie.

Mon programme de soin repose sur les brillantes données des publications scientifiques internationales et sur des stratégies thérapeutiques issues de protocoles de recherche clinique durant lesquels j’ai été testé sans pitié...
Ces « tests » m’ont permis de démontrer ma supériorité à un somnifère de référence à court et à long terme. (Jacobs et coll. (2004) Arch Intern Med)
Le programme américain a montré que les usagers en ayant bénéficié ne souffraient plus d’insomnie après son utilisation et que cette amélioration était maintenue au long cours. Il offrait une meilleure qualité de sommeil et une réduction du temps d’éveil nocturne. (Ritterband et coll (2009). Arch Gen Psychiatry)

DÉROULEMENT
Durant les 10 premiers jours, étape indispensable, nous ferons connaissance et nous nous consacrerons à l’enregistrement de votre sommeil.
Ensuite, vos séances de psychothérapie vous seront délivrées sous la forme de 5 sessions au rythme d’une session par semaine.

Je pense que vous l’avez compris, il ne s’agit pas d’un gadget qui vous réveillera le matin. Il faudra un peu de temps et un minimum d’engagement mais, si vous pouviez déjà ressentir le bien-être que vous ressentirez dans les prochaines semaines, vous n’hésiteriez plus une seconde.

AGENDA ÉLECTRONIQUE DU SOMMEIL
À partir d’actions très simples de votre part, nos algorithmes de calcul vous donneront accès aux données suivantes :
•Heure de coucher, de réveil, de lever et nombre de réveil.
•Calcul du temps d’endormissement.
•Temps passé dans le lit.
•Temps de sommeil.
•Calcul du temps de sommeil efficace.
•Appréciation subjective de la qualité du sommeil et de la sensation de récupération.
•Repérage des siestes : heure(s) et durée(s).
•Repérage de la fatigue dans la journée.

VOTRE PSYCHOTHÉRAPIE
•Je vous donnerai des conseils nocturnes en cas d’éveil et des conseils de jour, basés sur les règles d’hygiène du sommeil
•Je vous apprendrai à ajuster le temps que vous passez dans votre lit et je calculerai, pour vous, vos heures de coucher et de lever idéales.
•Alors que vos nuits seront déjà plus douces, je vous aidera à changer les dernières idées qui gâchent vos nuits et alourdissent vos journées. Je vous aiderai aussi à gérer ces soucis qui vous tiennent éveillés, pire, vous réveillent…
•Ensuite vous aurez l’occasion d’entendre ma voix. Je vous embarque dans l’apprentissage d’une méthode de relaxation efficace basé sur des techniques prouvées scientifiquement.
•Pour finir et tournée vers l’avenir, une session d’aide au maintien de ces améliorations.

Vous irez à votre rythme. Tout ceci a été conçu pour vous.
Vous qui êtes libre, libre de prendre soin de vous, quand vous voulez, où vous voulez…
Cette application est l’avenir de la psychothérapie de gestion du sommeil et elle est disponible maintenant. I am a medical and psychotherapeutic management application sleep. Designed for you, I'm easy to use. With me so many people have found sleep. Be the next!

In fact, I am one of the first computerized therapeutic PLCs using scientific tools of cognitive behavioral psychotherapy and emotional management of insomnia. Probably, the first form of application.
This psychotherapy is recommended by the Haute Autorité de Santé in France and the equivalent in the UK and U.S. authorities.
 
I was created by a psychiatrist, a young researcher prize winner in 2011 of the French Association of Behavioral and Cognitive Therapy, in collaboration with people suffering from insomnia.

My care program based on data shiny international scientific publications and therapeutic strategies from clinical research protocols during which I tested mercilessly ...
These "tests" allowed me to demonstrate my superiority to a sleeping pill reference to short and long term. (Jacobs et al. (2004) Arch Intern Med)
The U.S. program has shown that users who have benefited no longer suffered from insomnia after use and that this improvement was maintained throughout the course. He offered a better quality of sleep and reduced waking night. (Ritterband et al (2009). Arch Gen Psychiatry)

PROCEEDINGS
During the first 10 days, an essential step, we will meet and we will devote ourselves to recording your sleep.
Then your psychotherapy sessions will be delivered in the form of five sessions at the rate of one session per week.

I think you have understood, it is not a gadget that will wake you up in the morning. It will take a little time and a minimum commitment, but if you could already feel the well-being that you will feel in the coming weeks, you will not hesitate one second.

ELECTRONIC DIARY OF SLEEP
Using very simple actions on your part, our algorithms will give you access to the following data:
• Time to sleep, wake up, lift and number of alarm.
• Calculation of time to fall asleep.
• Time spent in bed.
• Sleep time.
• Calculation of the effective sleep time.
• Subjective assessment of sleep quality and feeling of recovery.
• Identification of naps: hour (s) and time (s).
• Identification of daytime fatigue.

YOUR PSYCHOTHERAPY
• I will give you advice in case of nocturnal awakening and advice day, based on the rules of sleep hygiene
• I will teach you to adjust the time you spend in your bed and I will calculate for you, your bedtimes and rising ideal.
• While your nights will already be smoother, I will help you change the latest ideas that spoil your nights and your dull days. I also help you to manage these problems that keep you awake, worse, you wake up ...
• Then you will be able to hear my voice. I ship you in learning an effective method of relaxation based on scientifically proven techniques.
• Finally, and looking to the future, a session to help maintain these improvements.

You go at your own pace. All this was designed for you.
You who are free, free to take care of you, when you want, where you want ...
This application is the future of psychotherapy sleep management and is available now.