RUNNER’S WORLD Laufeinstieg

Laufen kann jeder! Damit Ihnen der Einstieg erfolgreich und mit Spaß gelingt, brauchen Sie ein wenig Durchhaltevermögen und Sie sollten die wichtigsten Trainingsgrundlagen beherzigen. Mit der Laufeinsteiger-App von RUNNER’S WORLD ist das kinderleicht: Alle Trainingsprogramme wurden von den Trainingsexperten von RUNNER’S WORLD zusammengestellt, dem weltgrößten Fachmagazin zum Thema Laufen. Mit den RUNNER’S-WORLD-Trainingsplänen sind schon tausende Menschen zu Läufern geworden. Die Anfänger-App begleitet Sie auch mit täglichen Motivations-Sprüchen und Trainings-Erinnerungen durch Ihren gesamten Laufeinstieg. So bleibt die Motivation hoch und Sie bleiben immer am Ball.

Die Einsteiger-App von RUNNER’S WORLD bietet sechs Trainingspläne, die auch miteinander kombiniert werden können. Das erste Ziel ist es, 30 Minuten am Stück zu laufen. Ob Sie es mit zwei Laufeinheiten pro Woche in acht Wochen erreichen oder mit drei Laufeinheiten schon in sechs Wochen zum Erfolg kommen wollen, entscheiden Sie selbst. Beide Pläne führen Sie mit Geh- und Laufphasen behutsam ans Ziel, für Abwechslung sorgen läuferspezifische Kraft- und Stretching-Workouts. Die nächsten Meilensteine sind 60 Minuten am Stück oder der erste 5-km-Lauf. Und wer den anspruchsvollsten Plan der App, den ersten 10-km-Lauf gemeistert hat, ist garantiert kein Laufeinsteiger mehr.

Diese sechs Trainingspläne finden Sie in der Einsteiger-App von RUNNER'S WORLD:
• 30 Minuten durchlaufen mit zwei Lauftrainingseinheiten pro Woche (8 Wochen)
• 30 Minuten durchlaufen mit drei Lauftrainingseinheiten pro Woche (6 Wochen)
• 60 Minuten durchlaufen mit zwei Lauftrainingseinheiten pro Woche (8 Wochen)
• 60 Minuten durchlaufen mit drei Lauftrainingseinheiten pro Woche (6 Wochen)
• Mein erster 5-km-Lauf
• Mein erster 10-km-Lauf

Dehn- und Kraftübungen machen alle Trainingspläne komplett. Außerdem erhalten Sie zahlreiche Tipps rund um Training, Ernährung und Ausrüstung. Mit dem integrierten Kalender behalten Sie den Überblick über die Trainingseinheiten. Anhand der Statistiken können Sie Ihre Fortschritte verfolgen. Die perfekte Motivation, um ganz sicher am Ball zu bleiben. Weiteres Feature: Die Erinnerungsfunktion stellt sicher, dass Sie keine Einheit mehr verpassen. So erreichen Sie Ihr Ziel garantiert.

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Die Highlights unseres Laufanfänger-Trainingsprogramms auf einen Blick:
• Detaillierte Trainingspläne für 6 verschiedene Leistungslevel und Zeitbudgets
• Ergänzende Dehn- und Kraftübungen
• Übersichtliche Kalenderansicht
• Synchronisation mit dem eigenen Kalender möglich
• Trainingsstatistik für eine bessere Selbstkontrolle
• Trainingserinnerungen einstellbar
• Wissenswertes rund ums Training und die richtige Ausrüstung
• Ernährungstipps für noch schnellere Erfolge

Leider können wir aus technischen Gründen nicht auf Kommentare oder Fragen in den App Store-Rezensionen eingehen. Wenn Sie Ideen oder Verbesserungsvorschläge haben, schicken Sie diese bitte an laufeinstieg@runnersworld.de. can run any! Thus you receive a good start successfully and with fun, you need a little perseverance and you should heed the most important training bases. With the running beginners app from RUNNER'S WORLD is easy: All training programs were put together by the training experts at RUNNER'S WORLD, the world's largest trade magazine about running. The RUNNER'S WORLD-training plans already thousands of people have become runners. The beginners app accompanies you with daily motivational sayings and training memories through your entire term entry. So the motivation remains high and stay on the ball.

The entry-app RUNNER'S WORLD offers six training plans, which can also be combined. The first objective is, 30 minutes at a time to run. Whether you want to reach it with two running sessions per week in eight weeks or come with three drive units already in six weeks to success, you decide. Both plans complete with walking and running phases cautiously to the goal, to provide some variation runner specific strength and stretching -Workouts. Upcoming Milestones 60 minutes at a time or the first 5 km run. And who has mastered the demanding schedule of the app, the first 10-km race, is guaranteed no more running beginners.

These six training plans, see the entry-app RUNNER'S WORLD:
• 30 minutes by running with two running workouts per week (8 weeks)
• 30 minutes through three running workouts per week (6 weeks)
• 60 minutes running with two running workouts per week (8 weeks)
• 60 minutes running with three running workouts per week (6 weeks)
• My first 5 km run
• My first 10-miler

Stretching and strength exercises make all training plans completely. You also get many tips about training, nutrition and equipment. With the built-in calendar you keep track of the workouts. Based on the statistics, you can track your progress. The perfect motivation to remain quite sure on the ball. Further feature: The memory function ensures that you never miss an unit. To reach your destination guaranteed.

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The highlights of our running beginners training program at a glance:
• Detailed training plans for 6 different power level and time budgets
• Additional stretching and strength exercises
• Clear View Calendar
• Synchronization with your own calendar available
• Training Statistics for better self-control
• Training memories adjustable
• Important Information about training and the right equipment
• Nutrition tips for even faster success

We can not respond to comments or questions in the App Store reviews for technical reasons. If you have ideas or suggestions, please send them to laufeinstieg@runnersworld.de.