Dieta Scardale

La dieta Scardale es una dieta proteica en la que también se permiten algo de grasas. También puede ser considerada una dieta rápida (ya que dura 14 días) y disociada, cómo veremos acontinuación. Fue inventada por el doctor Hermann Tarnower que vivía en un pueblo llamado Scardale, en Nueva York, de ahí su nombre.

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que propone el consumo de más proteínas y menos azúcares y grasas, con el fin de que el organismo pueda aprovechar las reservas.

Esta dieta aporta aproximadamente unas 1000 calorías diarias y permite perder un promedio de medio kilo diario, siempre que se cumpla las indicaciones estrictamente.

La dieta Scarsdale, está planteada para adultos que no tengan necesidades dietéticas especiales (embarazo, adolescentes en crecimiento, etc.) o problemas especiales de salud, y que tengan poca actividad física.

La dieta Scardale se divide en dos fases:
La dieta Scardale propiamente dicha, que debe realizarse únicamente durante dos semanas;
La fase de mantenimiento, que consiste en un plan de mantenimiento posterior a la realización de la dieta.

Pros
La dieta fue desarrollada por un médico de familia, cardiólogo, con el objetivo de ayudar a los pacientes con sobrepeso y con historia de enfermedades del corazón. Hoy en día este plan de dieta se utiliza con frecuencia en clínicas especializadas para pacientes con sobrepeso;

La idea más atractiva es la consecución de resultados rápidos en un corto período de tiempo. Se trata de un plan de dieta perfecto para comenzar antes de un gran evento prometedor con el fin de verse más delgado, más sano y más estupendo;

La dieta tiene un plan a seguir de un menú elaborado con exactitud. Para hacer la dieta no tiene que pensar en nada, simplemente preparar lo que aparece en el menú del día. Es bueno para aquellos que les gusta la disciplina y el estricto régimen;

Lo que aparece en el menú se puede comer en cualquier cantidad, no hay limitación de tamaño de las porciones, excepto cuando se indica aparte.

Contras:
En primer lugar, se trata de una restricción de muchos tipos de alimentos y las opciones que quedan son alimentos pobres y en consecuencia, carecen de minerales esenciales, vitaminas y oligoelementos, por ejemplo, poco hierro, calcio y riboflavina debido a la restricción de leche, pan y cereales, la falta de grasa y productos lácteos pueden causar desequilibrios nutricionales;

Posible deshidratación de todo el organismo ya que los líquidos permitidos están limitados a tomar té, café y agua (el té y café tiene un efecto diurético, es decir se pierden más líquidos de los que se ingresan);

No hay estudios clínicos que den soporte y solidez al fondo científico de este plan de dieta. No existe ninguna investigación científica que se haya llevado a cabo para demostrar que la pérdida de peso se deba a la única combinación del equilibrio químico y de macroelementos nutritivos y no debido a la reducción pura del consumo diario de calorías;

La dieta Scarsdale es muy baja en calorías (alrededor de 800 a 1000 kcal al día en comparación a los, alrededor de 2.000-2.500 kcal de ingesta diaria recomendada) y muy alta en proteínas para ser saludable. La pérdida de peso realmente ocurre, pero este peso se recupera de nuevo después de regresar a la verdadera comida y los viejos hábitos alimenticios;

El fomento del uso hierbas supresoras del apetito puede ser peligroso para las personas con enfermedades del corazón o problemas renales.

Conclusiones:

En general, la dieta Scarsdale es adecuada para usted si usted quiere resultados rápidos, y puede que no le pase nada malo si se utiliza pocas veces y no más de dos semanas consecutivas. Ninguna dieta hace daño cuando sigue la regla de oro: “en la dieta debe usar su sentido común, la inteligencia y la intuición”. Con la esperanza de deshacerse rápidamente del exceso de peso, no pasar por alto el hecho de que la dieta puede causar graves daños a su salud. No todo es lo que parece ser. The Scarsdale diet is a protein diet that some fats are also allowed. It can also be considered a quick diet (because it lasts 14 days) and disassociated, see how acontinuación. It was invented by Dr. Hermann Tarnower who lived in a town called Scarsdale, New York, hence its name.

The Scarsdale diet is a diet coupled proposed consuming more protein and less sugar and fat, so that the body can take reservations.

This diet provides approximately 1000 calories a day and can lose an average of half a kilo daily, provided the indications are strictly fulfilled.

The Scarsdale diet is raised to adults who have special dietary needs (pregnancy, adolescent growth, etc.) or special health problems, and have little physical activity.

The Scarsdale diet is divided into two phases:
The Scarsdale diet itself, which should be done only for two weeks;
The maintenance phase, consisting of a plan after performing maintenance diet.
 
Pros
The diet was developed by a family doctor, cardiologist, with the aim of helping overweight patients with a history of heart disease. Today this diet plan is frequently used in specialized clinics for overweight patients;

The most attractive idea is to achieve quick results in a short period of time. It is a perfect diet plan to start before a big event promising to be slimmer, healthier and more great;

The diet has a plan to follow a menu prepared accurately. To make the diet you do not have to think about anything, just prepare what appears on the menu of the day. It is good for those who like discipline and strict regime;

What appears in the menu can be eaten in any quantity, no limit portion sizes, except where indicated separately.
 
Cons:
First, it is a restriction of many types of food and the remaining options are poor food and consequently, lack of essential minerals, vitamins and trace elements, for example, little iron, calcium and riboflavin due to the restriction of milk , bread and cereals, the lack of fat and dairy products can cause nutritional imbalances;

Possible dehydration of the whole body since the liquids allowed are limited to tea, coffee and water (tea and coffee has a diuretic effect, ie lose more fluids which are entered);

There are no clinical studies that support and strength to the scientific background of this diet plan. There is no scientific research has been conducted to show that weight loss is due to the unique combination of chemical equilibrium and nutritional macroelements and not because of the sheer reduction in daily calorie intake;

The Scarsdale diet is very low in calories (about 800 to 1000 kcal per day compared to around 2,000-2,500 kcal of recommended daily intake) and very high in protein to be healthy. Weight loss actually occurs, but this weight is regained again after returning to the old real food and eating habits;

Promoting use herbal appetite suppressant can be dangerous for people with heart disease or kidney problems.
 
conclusions:

In general, the Scarsdale diet is right for you if you want fast results, and might not pass anything wrong if used rarely and no more than two consecutive weeks. No diet does not hurt when you follow the golden rule: "in the diet should use their common sense, intelligence and intuition." Hoping to quickly get rid of excess weight, not overlook the fact that the diet can cause serious damage to your health. Not everything is what it seems.