Tägliche Übungen zu Hause

Tägliche Trainings GRATIS ist Teil einer Reihe von Täglichen Trainingsapps mit schnellen und effektiven Trainingsübungen für jeden Tag für Männer und Frauen, bei denen man schrittweise durch die besten Übungen für Zuhause begleitet wird. Diese bewährten Trainingsübungen, welche von einem ausgebildeten Privattrainer vorgeführt werden, sprechen alle wichtigen Muskeln an. In nur wenigen Minuten am Tag kann man so seinen Körper formen und straffen.

Heute bekommt ihr ein neues Workout für zu Hause zum nachmachen. Dieses Workout dauert nur 10 Minuten und strafft deine Arme. Diese Fitness Übungen sind gezielt für die Arme gedacht und gegen den sogenannten "WINKE-WINKE-Arm" ;) Nach 1 Woche solltest du die Übungen wieder wechseln und ein anderes Workout von uns machen. Du kannst die Übungen täglich machen. Z.B. 6 Tage Training, 1 Tag Pause. Kombiniere das Training mit ein bisschen Ausdauertraining und gesunden Essen, dann wirst du bald schon Erfolge sehen!

Die Beine müssen straffer werden, der Bauch flacher - doch das Fitnessstudio ist zu weit weg und immer voll? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Es gibt viele Bauch-Beine-Po-Übungen speziell für zuhause, die jeder im Wohn- oder Schlafzimmer machen kann und für die man - von Hanteln abgesehen - nichts benötigt. Und selbst die kann man durch gefüllte 2-Liter-Wasserflaschen ersetzen.

Damit die Übungen etwas bringen, müssen sie regelmäßig gemacht werden. An mindestens drei Tagen pro Woche sollten wir das Sofa links liegenlassen, stattdessen die Gymnastikmatte herausholen und die Bauch-Beine-Po-Übungen machen. Für zuhause gilt genauso wie fürs Fitnessstudio: Die Übungen sollten motiviert und konzentriert gemacht werden. Nicht schlampen, weil niemand zuguckt und ein paar Wiederholungen weglassen!

Sind unsere Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause teilweise zu schwer oder ist die Wiederholungsanzahl zu hoch, kann man sich langsam hocharbeiten. Aber bitte so viele Wiederholungen machen, bis es nicht mehr geht und nicht bei der kleinsten Erschöpfung einfach aufhören.

Kleiner Tipp: Wer lieber täglich ein bisschen Sport treibt, kann die Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause aufsplitten und abwechselnd Bauch und Beine sowie Po trainieren. Das sind dann nur etwa 15 Minuten pro Tag statt 30 Minuten, wenn das gesamte Programm gemacht wird.

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bauch beine po übungen Daily training FREE is part of a series of Daily Training apps with quick and effective training exercises for each day for men and women, in which step you through the best exercises for home. These proven exercises, which will be demonstrated by a certified personal trainer, target all major muscles. In just minutes a day can mold his body and tighten.

Today you get a new workout for for your enjoyment at home. This workout takes only 10 minutes and tones your arms. These fitness exercises are specifically designed for the poor and against the so-called "WINKE-WINKE arm"; After 1 week, you should change the exercises again and do another workout of us). You can do the exercises daily. For example, 6 days training, 1 day off. Combine training with a little aerobic exercise and healthy eating, then you will soon see results!

The legs must be firmer, flatter stomach - but the gym is too far away and always full? Then the sport exercises have to be brought up to go home! There are many stomach-legs-butt exercises specifically for home that anyone can do in the living room or bedroom and for one - aside from free weights - nothing required. And even that can be replaced by filled 2-liter water bottles.

To bring the exercises something, they must be taken regularly. At least three days a week we should be leave the sofa to the left, instead, the gym mat bring out and make the stomach-legs-bottom exercises. For home as well as for the gym: The exercises should be motivated and focused. Not sloppy, because no one is watching and a few repetitions omit!

Are our belly, legs and bottom exercises for home partly too heavy or the repetition number is too high, you can work your way up. But so please make many repetitions until it is no longer and not just stop at the slightest fatigue.

A little tip: Who drives a bit of sport prefer daily, can split the belly, legs and butt exercises for home and alternately train abdomen and legs and buttocks. Then there are only about 15 minutes a day instead of 30 minutes when the entire program is made.

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