Abnehmen in kurzer Zeit

Wie kann ich in kurzer Zeit abnehmen?
Baue mehr Ballaststoffe und Kohlenhydrate in deinen Ernährungsplan ein und verzichte auf Fette. Vergiss nicht, 2 Liter Wasser täglich zu trinken und dich auch ausreichend zu bewegen, um die Resultate zu verbessern.

Low Carb kennt jeder: keine Kohlenhydrate, viel Eiweiß. Der neue Trend: Slow Carb. Langsame Kohlenhydrate sind erlaubt, schnelle nicht. Das Ziel: In kurzer Zeit möglichst viel Gewicht verlieren. Ohne Sport und ohne Kalorienzählen.

Das Gesicht hinter Slow Carb heißt Timothy Ferriss. Er soll innerhalb sechs Wochen 11 kg verloren haben. Er verschriftlicht seinen Triumph und veröffentlicht das Buch 'The 4-Hour Body' (der 4-Stunden-Körper). Auf dem amerikanischen Markt ein großer Erfolg.

'Slow Carb ist kein Spaß', so Ferriss. Wie Low Carb, setzt auch Slow Carb auf kohlenhydratreduzierte und proteinreiche Ernährung. Das Ziel: ein niedriger glykämischer Index. Wer sein Gewicht langfristig reduzieren möchte, muss sich an folgende Regeln halten.

1. Keine stärkehaltigen Lebensmittel
Die Slow Carb Ernährung verbietet alle weißen Kohlenhydrate, in vereinzelten Fällen auch Produkte aus vollem Korn. Brot, (Natur-)Reis, Nudeln, Kartoffeln, Cerealien, Tortillas und Paniertes sind Tabu.

2. Gleiche Mahlzeiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, der Körper auch. Jede Mahlzeit soll aus einer Portion Proteinen (Geflügel, Eiweiß, Rind, Schein, Fisch), einer Portion Hülsenfrüchte (Linsen, Bohne) und einer Portion Gemüse (Spinat, Kohl, Spargel, Brokkoli, Erbsen) bestehen. Wer sich an das Konzept hält, darf so viel essen, wie er möchte.

3. Keine Milchprodukte
Milchprodukte sind verboten! Egal ob Käse, Milch oder Joghurt - Ferriss streicht jegliche Art von Milchprodukten von seinem Speiseplan. Einzige Ausnahme: Hüttenkäse.

4. Kein Obst
Fruchtzucker macht dick. Lieber komplett darauf verzichten. Eine Portion Tomaten und Avocados am Tag sind erlaubt.


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Build more fiber and carbohydrates in your diet plan and waive fats. Do not forget, a day to drink 2 liters of water and enough to move you to improve the results.

Low Carb everyone knows: no carbs, high in protein. The new trend: slow carb. Slow carbohydrates are allowed, fast not. The goal: In a short time to lose as much weight. Without sport and without counting calories.

The face behind Slow Carb is Timothy Ferriss. He is said to have lost 11 kg within six weeks. He verschriftlicht his triumph and published the book 'The 4-Hour Body' (the 4-Hour Body). In the American market a great success.

'Slow Carb is no fun,' says Ferriss. How Low Carb, is also slow carb on carb-reduced and high-protein diet. The goal: a low glycemic index. Those who want to reduce the long term its weight, must adhere to the following rules.

1. No starchy foods
The slow carb diet bans all white carbohydrates, in isolated cases, products from the whole grain. Bread, (natural) rice, pasta, potatoes, cereals, tortillas and breaded are taboo.

2. Same Meals
Man is a creature of habit, the body also. Each meal should consist of a portion of protein (poultry, egg, beef, bill, fish), a serving of legumes (lentils, beans) and a serving of vegetables (spinach, cabbage, asparagus, broccoli, peas) exist. Whoever adheres to the concept, not allowed to eat as much as he wants.

3. No dairy products
Dairy products are prohibited! Whether cheese, milk or yogurt - Ferriss sweeps all types of dairy products from his diet. The only exception: cottage cheese.

4. No Fruit
Fructose is fattening. Dear complete without it. A serving of tomato and avocado a day are allowed.


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