تمارين رياضية

يمكن تعريف التمارين الرياضية على أنها أي نشاط بدني يقوم به الفرد للمحافظة على لياقة وصحة جسده بشكل عام. وهناك العديد من الأسباب التي تدعو لممارسة الرياضة منها: تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية، وتعزيز اللياقة البدنية، وفقدان الوزن والمحافظة علية، أو لمجرد الاستمتاع فقط. و ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض الناتجة عن قلة الحركة; كأمراض القلب و الأوعية الدموية والسمنة المفرطة ومرض السكري من الدرجة الثانية. بالإضافة إلى دورها الفعال في الوقاية من الإكتئاب و الإجهاد البدني وتعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية والمظهر الخارجي للجسم. حيث اثبت الدراسات ان ممارسة الرياضة مرتبط بشكل وثيق بمستوى الثقة بالنفس العالي. ومن ناحية اخرى، اصبحت بدانة الأطفال مصدر قلق عالمي متزايد، وممارسة الأنشطة البدنية قد يحد من الآثار المترتبة على بدانة الأطفال والبالغين على حد سواء. فهناك توصية في الولايات الأمريكية المتحدة تنص على مشروعية ممارسة الرياضة خلال ساعات العمل من ساعتين إلى أربع ساعات; متضمنة المشي والوقوف.

تخفيف الوزن

في محاولات تخفيف الوزن، يجب تجنب الحميات المبتدعة التي تروّج لخسارة الوزن السريعة، فهي على الأغلب غير فعّالة وحتى لو أنها نتجت بخسارة وزن سريعة في البداية فهي غير ناجحة على المدى البعيد ولكي تحصل خسارة الوزن بشكل فعال يجب اتخاذ خطوات صحية صحيحة، مثل اتباع حمية غذائية متوازنة ومتنوعة، وزيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وتعديل السلوكيات التغذوية ونمط الحياة

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

عند سؤال الخبراء عن أفضل رياضة يمكن ممارستها لخسارة الوزن فإنّ الإجابة ستكون هي الرياضة التي تستطيع أنت ممارستها، فبدلاً من تحديد تمارين معينة قد تجعلك تفقد حماسك أو قدرتك أو رغبتك في ممارسة الرياضة، فإنّ أفضل تمرين رياضيّ يمكنك القيام به هو التمرين الذي لديك الاستعداد والرغبة والاستطاعة لممارسته، فعند ذكر أنّ أفضل رياضة لخسارة الوزن هي ممارسة نوع من الأيروبيك فهي لن تفيدك ولن تكون الأفضل لك إذا لم تمارسها أو لم تستطع ممارستها، ولذلك مارس الرياضة التي ترغب بها، حيث إنّ خسارة الوزن تحصل عندما تقل السعرات الحرارية المتناولة عن تلك التي يحرقها الجسم، فإذا مارست أي نوع من أنواع الرياضة فأنت ترفع من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك وتحفزه لخسارة الوزن .

نصائح تساعد في الالتزام بالرياضة

-حاول أن يكون معك شريك في ممارسة التمارين الرياضيّة، لأنّ ذلك له أهميّة كبيرة في التزامك في برنامج الرياضة .
– نظّم مواعيد تمارينك الرياضية وعمل جدول زمني منظم لها .
– لا تمارس الكثير من الرياضة سريعاً، حيث يمكن للشخص أحياناً أن يتحمس كثيراً ويبذل مجهوداً كبيراً في وقت قصير، مما يسبب له الإجهاد أو الأذى في عضلاته، وقد يدفعه ذلك للفتور عن الاستمرار في ممارسة الرياضة .
– تجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية، مثل ما يحصل في المناسبات وغيرها، كما عليك بالطبخ وتناول الطعام في المنزل بدلاً من الخارج، حيث إنّ الحمية الخاطئة قد تضيع مجهود الرياضة في خسارة الوزن وتسبب الإحباط والتخلي عن ممارستها .


تمارين رياضية للتخسيس
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية منزلية
تمارين يومية
تمارين ازالة الكرش
افضل 10 تمارين لإزالة الكرش والدهون من البطن
اسرع طريقة لازالة الكرش
تمارين للتخلص من "الكرش"
تمارين لازاله الكرش في اسبوع
تمارين ازالة الكرش
تمارين لازالة الكرش للرجال
تمارين لازالة الكرش بالصور المتحركة
تمارين الكرش للنساء
تمارين لازالة الكرش بعد الولادة
تمارين الكرش في اسبوع
تمارين لازالة الكرش والارداف
ازالة الكرش بدون تمارين
تمارين لازالة الكرش في اسبوع بالصور المتحركة
ازالة الكرش
ازالة الكرش بدون تمارين
ازالة الكرش بالزنجبيل
تمارين ازالة الكرش
ازالة الكرش بعد الولادة
ازالة الكرش نهائيا
ازالة الكرش للرجال
ازالة الكرش بالاعشاب
طريقة لازالة الكرش في 3 ايام Exercise can be defined as any physical activity undertaken by an individual to maintain fitness and health of the body in general. There are many reasons for the exercise, including: strengthening the muscles of the heart and blood vessels, and enhance physical fitness, weight loss and maintain it, or simply enjoy only. And regular exercise helps to improve the functions of the immune system and prevent the resulting lack of movement diseases; Such as heart and blood vessels and obesity and diabetes of the second degree. In addition to its active role in the prevention of depression and physical stress and promote self-esteem and improve mental health and exterior body confidence. Where the studies proved that the exercise is closely linked to the high level of self-confidence. Meanwhile, childhood obesity has become a source of growing global concern, and the practice of physical activities may reduce the effects of obesity in children and adults alike. There is a recommendation in the United States of America provides for the legality of the exercise during working hours from two to four hours; Including walking and standing.

Weight Loss

In attempts to lose weight, you should avoid the creator diets that promote weight-loss food, they are often ineffective and even if it resulted in a loss of fast weight in the beginning they are not successful in the long term and in order to lose weight you get effectively must take the correct healthy steps, such as diet and nutritionally balanced and varied, and increasing physical activity and exercise, and behavior modification and nutritional lifestyle

Best sport Weight Loss

When we asked the experts for the best sport to do to lose weight, the answer would be is a sport that you can practice, instead of identifying specific exercises may make you lose your enthusiasm or your ability or your desire to exercise, the best workout you can do is exercise that you have a willingness and desire and Ability to exercise it, when you said that the best sport to lose weight is to exercise a kind of aerobics, it would not be helpful and would not be best for you if you have not exercised or not been able to practice, so March sport that you want, as the weight loss you get when calorie intake for those below burn the body, if exercised any kind of sport you are flying out of the calories burned by your body and is motivated to lose weight.

Tips to help in the commitment to sport

-haol To be a partner with you in the exercise, because it is of great importance in your commitment to the sports program.
- Sports your exercise schedule and work schedule have structured systems.
- Do not exercise a lot of sport quickly, where a person can sometimes be enthusiastic about a lot and make a great effort in a short time, causing stress or harm him in his muscles, he has paid for the chill from continuing to exercise.
- Avoid unnecessary calories, such as what is happening in other events and, as you cook and eat at home rather than abroad, where the wrong diet may be lost effortless sport in weight loss and cause frustration and abandon the practice.


Calisthenics slimming
Calisthenics for belly
 Calisthenics Home
Daily exercises
Remove the rumen exercises
Top 10 Exercises to remove the rumen and fat from the abdomen
The quickest way to remove the rumen
Exercises to get rid of the "rumen"
Exercises to remove the rumen in a week
 Remove the rumen exercises
Exercises to remove the rumen for men
Exercises to remove rumen Animated
Rumen exercises for women
Exercises to remove the rumen after birth
Rumen exercises in a week
Exercises to remove the rumen and buttocks
Remove the rumen without exercises
Exercises to remove the rumen in a week Animation
 Remove the rumen
Remove the rumen without exercises
Remove the rumen with ginger
Remove the rumen exercises
Remove the rumen after birth
Remove the rumen final
Remove the rumen for men
Remove the rumen herbal
Way to remove the rumen in 3 days