Le Positif

3 exercices de self-help thérapie : 27 minutes d’accompagnement

Je dialogue avec mon enfant intérieur - 7mn58
Je souris et je partage - 9mn50
J'adopte une attitude postive - 8mn48


4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Mobiliser le positif

Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices

3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement


En résumé

Notre application de sophrologie Mobiliser des émotions positives va vous entraîner à développer des émotions positives et agréables, sans qu’elles soient provoquées par des événements extérieurs.
Vous apprenez à générer des sentiments de joie, de contentement, de reconnaissance, de gratitude, qui vont vous permettre de trouver un espace de sérénité intérieure et de mieux résister aux environnements perturbateurs de la vie quotidienne.
Vous explorez différentes nuances d'émotions positives - appréciation, amour, enthousiasme, optimisme, respect - qui vont vous aider à mieux vivre en harmonie avec vous-même et, parfois, à faire la différence entre échec et réussite.
Vous êtes invité à faire un "pas de coté", à porter un nouveau regard comme si c’était la première fois puis à vous inscrire dans une attitude positive pour chacune de vos journées. Dans cet état d’esprit positif, vous serez plus enclins à la curiosité, l’exploration, l’apprentissage, la créativité.
Pour acquérir ce “savoir-faire”, en dehors de toute réalité extérieure, vous allez entraîner votre esprit à fonctionner de manière positive, à remplacer l’obsession par le contentement, l’agitation par le calme, la haine par la compassion. Comme un exercice d’hygiène mentale.


Objectifs

- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).


Apprentissage personnalisable

Accessible à tous et personnalisable, notre application Mobiliser des émotions positives permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.

Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Mobiliser des émotions positives vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Marc Hay

Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2. 3 exercises self-help therapy: 27 minutes accompanying

I dialogue with my inner child - 7mn58
I smile and sharing - 9mn50
I adopt a postive attitude - 8mn48


4 videos to understand the techniques:
- The Sophrologie
- The Benefits
- The Boards
- Mobilizing positive

Our recommendations to be effective:
- Summary
- Tips
- Benefits

3 tests for self-assessment findings, interpretations and monitoring:
- Do you relax? (20 questions)
- Are you a natural anxiety? (20 questions)
- Are you a stressed natural? (20 questions)


Customizable learning

6 photo slideshows in addition
6 musical themes accompanying


In brief

Our application of relaxation therapy Mobilize positive emotions will cause you to develop positive and pleasant emotions, without being caused by external events.
You learn to generate feelings of joy, contentment, gratitude, gratitude, which will allow you to find a space of inner serenity and better withstand disruptive environments of everyday life.
You explore different shades of positive emotions - appreciation, love, enthusiasm, optimism, respect - that will help you live in harmony with yourself, and sometimes make the difference between failure and success.
You are invited to a "step aside" to take a fresh look as if it were the first time and then enroll in a positive attitude for each of your days. In this positive mindset, you will be more inclined to curiosity, exploration, learning and creativity.
To acquire this "know-how", without any external reality, you will train your mind to work in a positive way, to replace the obsession by contentment, calm agitation, hatred with compassion. As a mental health exercise.


Objectives

- Refocusing on this and know how to take time for yourself
- Discover bodily sensations - revealed by each practice - welcome and connect with their own impressions.
- Trusting the wisdom of his body to broaden the scope of understanding of the reality and balance Body Spirit.
- Learn to each practice to collect and mobilize the positive feelings experienced in reaching sophro-liminal level (defined as a relaxation therapy state between waking and sleeping).


Customizable learning

Accessible and customizable, our Mobilize application of positive emotions allows you to arrange your own program sophrologie listening and following the recommendations of Drs Dominique Servant and Marc Hay, through videos include relaxation therapy, practical advice to act daily, photo slideshows and musical accompaniments.

Our various self-assessment tests facilitate your learning and progressive track your progress.
Far from being a waste of time, Mobilize positive emotions helps you to be more in tune with yourself everyday.


Authors & scientific collaboration

Dr. Mark Hay

Medical doctor, psychotherapist and relaxation therapist, Dr. Mark Hay is co-responsible for the teaching of University Diploma (DU) Sophrologie at the University of Lille 2. Lecturer in Education University Diploma Stress Anxiety at the University of Lille 2, it also acts as attached practitioner specializing in Stress and Anxiety unit of University Hospital of Lille

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, clinical psychologist and physiotherapist, Christian Decottignies exercises in the field of psycho-physical and transpersonal therapies. He is also co-responsible for teaching the Diploma of University of Lille 2 Sophrologie.