Le Corps

3 exercices de self-help thérapie : 35 minutes d’accompagnement

Je pratique le Body Scan debout - 10mn55
Je pratique le Body Scan allongé - 12mn32
Je pratique le Body Scan assis - 11mn27


4 vidéos pour comprendre la technique

- Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
- Bénéfices de la méditation de pleine conscience
- Etre à l’écoute de son corps


4 fiches conseil pour bien maîtriser

- Etre à l’écoute de son corps
- Recommandations et bénéfices de la pratique
- Description détaillée des 3 exercices
- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe André


3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi

- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (18 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (22 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement



En résumé

Votre corps est un formidable poste d’observation de ce qui se passe en vous, au niveau psychologique et mental, car vos émotions et vos pensées l’habitent et le modifient en permanence. Beaucoup de problèmes, de souffrances, de pathologies sont liées à une mauvaise écoute, une mauvaise compréhension de votre corps. Hors, l’attention au corps est nécessaire ; c’est un besoin fondamental.
Notre application Etre à l’écoute de son corps va affiner votre capacité à percevoir ce qui se passe en vous au niveau corporel et développer une meilleure intelligence de votre corps. Pour ce faire, vous allez pratiquer le Body Scan (ou balayage corporel) qui consiste à fixer votre attention sur les différentes parties de votre corps, les unes après les autres, guidé par la conscience.
Ainsi, la méditation de pleine conscience va passer davantage par votre corps - qui va devenir un allié pour mieux habiter l’instant présent - que par votre mental. Vous allez alors développer la conscience de vos sensations physiques, amener une conscience détaillée vers chaque endroit de votre corps et améliorer la concentration et le calme.


Bénéfices

La pratique régulière de notre application Etre à l’écoute de son corps va vous apporter les bénéfices suivants :
- Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant attentif à votre respiration.
- Devenir plus conscient de vos sensations/perceptions corporelles, de vos sentiments et de vos pensées, moment après moment.
- Développer votre concentration.
- Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.
- Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
- Modifier votre relation aux pensées négatives, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.
- Introduire le lien entre une pensée et une réponse émotionnelle / corporelle.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant dirige l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.
Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.
Il est l’auteur de :
- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Odile Jacob).
- Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Odile Jacob).


Docteur Christophe André

Médecin psychiatre et psychothérapeute, attaché à l’hôpital Saint Anne à Paris, le docteur Christophe André est l’auteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un très grand succès auprès du public :
- Méditer, jour après jour (L’Iconoclaste)
- Sérénité, 25 histoires d’équilibre intérieur (Odile Jacob)
- Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob) 3 exercises self-help therapy: 35 minutes accompanying

I practice standing Body Scan - 10mn55
I practice elongated Body Scan - 12mn32
I practice sitting Body Scan - 11mn27


4 videos to understand the technical

- What is mindfulness meditation?
- How to practice mindfulness meditation?
- Benefits of mindfulness meditation
- Listening to her body


4 records to master board

- Listening to her body
- Recommendations and benefits of the practice
- Detailed description of the 3 years
- Dr Dominique Servant / Doctor Christophe André


3 self-assessment tests results, interpretations and monitoring

- Do you relax? (10 questions)
- Are you a natural anxiety? (18 questions)
- Are you a stressed natural? (22 questions)


Customizable learning

6 photo slideshows in addition
6 musical themes accompanying



In brief

Your body is a wonderful observation of what is happening inside you post, psychologically and mentally, because your emotions and thoughts live and constantly changing. Many problems, suffering, diseases related to poor listening, poor understanding of your body. Out, attention to body is necessary, it is a basic need.
Being our application to listen to your body will refine your ability to perceive what is going on in you body level and develop a better understanding of your body. To do this, you will practice the Body Scan (or body scan) of fixing your attention on different parts of your body, one after the other, guided by conscience.
Thus, mindfulness meditation is more through your body - will become a better place to live in the present moment - as your mind. You will then develop awareness of your physical sensations, bring a detailed awareness to each part of your body and improve concentration and calm.


Earnings

The regular practice of our Being application to listen to your body will bring you the following benefits:
- Develop a personal relaxation and connecting with yourself, paying attention to your breathing.
- Become more aware of your feelings / bodily perceptions, your feelings and your thoughts, time after time.
- Develop your concentration.
- React differently to situations that generate stress, take a step back from the world and everyday stimuli.
- Read back to the present when your mind wanders naturally.
- Change your relationship to negative thoughts, so that you do more but were dependent you are in relationship with them, as the object of your attention.
- Insert the link between thinking and emotional / physical response.


Authors & scientific collaboration

Dr. Dominique Servant

Psychiatrist and psychotherapist, Dr. Dominique Servant directs specialized Stress Anxiety at the University Hospital of Lille unit.
Considered one of the best French specialists stress and anxiety, it uses the relaxation for 15 years at the University Hospital of Lille.
He is the author of:
- Relaxation: new approaches, new practices (Masson)
- Relaxation and Meditation. Finding emotional balance (Odile Jacob).
- Treating Stress and Anxiety by itself (Odile Jacob).


Dr. Christophe André

Psychiatrist and psychotherapist, attached to the Saint Anne Hospital in Paris, Dr. Christophe André is the author of many books that have obtained a great success with the public:
- Meditate every day (The Iconoclast)
- Serenity, 25 stories of inner balance (Odile Jacob)
- The emotional. Learning serenity (Odile Jacob)