La Sérénité

2 exercices de self-help thérapie : 16 minutes d’accompagnement

Je m'accepte par la pleine conscience - 8mn15
J'accepte le monde qui m'entoure - 8mn02


4 vidéos pour comprendre la technique

- Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
- Bénéfices de la méditation de pleine conscience
- Trouver la sérénité


4 fiches conseil pour bien maîtriser

- Trouver la sérénité
- Recommandations et bénéfices de la pratique
- Description détaillée des 3 exercices
- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe André


3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi

- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (18 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (22 questions)



Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement



En résumé

Notre application de méditation de pleine conscience Trouver la sérénité va vous aider à atteindre une certaine forme de pacification intérieure.
Sérénité ne s’entend pas au sens de « climatisation mentale » ou plus rien de vous atteint ni ne vous touche. Sérénité ne signifie pas rester inébranlable et serein en permanence, comme retiré du monde. Il s’agit d’apprendre à changer votre relation au monde et à vous-même, à aborder votre existence avec le moins de perturbations et le moins de troubles possibles.
La finalité est bien cette forme de sérénité active – vivre activement serein - comme moyen d’entrer dans la vie et de lui faire face sans être trop durablement ou trop péniblement touché par les stress quotidiens.
Développer la tolérance à l’imperfection, à la difficulté, à l’échec, fait partie de ce qui va accroitre votre sérénité. L’approche constitue une pratique à être qui vous permet de regarder la vie autrement avec des grilles de lecture différentes.
Pour trouver la sérénité, vous n’évitez pas, vous ne repoussez pas vos expériences mais au contraire vous apprenez à accepter vos états de pensée et vos émotions, sans les approuver ou vous résigner, en travaillant avec un mode mental différent. Cette acceptation sera le point de départ vers le changement, vers la sérénité.


Bénéfices

La pratique régulière de notre application Trouver la sérénité va vous apporter les bénéfices suivants :
- Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant simplement attentif à votre respiration.
- Devenir plus conscient des sensations/perceptions corporelles, des sentiments et des pensées, moment après moment.
- Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.
- Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
- Prévenir l’installation de pensées négatives, modifier votre relation aux pensées, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité Stress Anxiété du CHRU de Lille. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de la relaxation, il est l’auteur de :
- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Odile Jacob).
- Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Odile Jacob).

Docteur Christophe André

Médecin psychiatre et psychothérapeute, attaché à l’hôpital Saint Anne à Paris, le docteur Christophe André est l’auteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un très grand succès auprès du public :
- Méditer, jour après jour (L’Iconoclaste)
- Sérénité, 25 histoires d’équilibre intérieur (Odile Jacob)
- Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob) 2 years of self-help therapy: 16 minutes accompanying

I accept Mindfulness - 8mn15
I accept the world around me - 8mn02


4 videos to understand the technical

- What is mindfulness meditation?
- How to practice mindfulness meditation?
- Benefits of mindfulness meditation
- Find serenity


4 records to master board

- Find serenity
- Recommendations and benefits of the practice
- Detailed description of the 3 years
- Dr Dominique Servant / Doctor Christophe André


3 self-assessment tests results, interpretations and monitoring

- Do you relax? (10 questions)
- Are you a natural anxiety? (18 questions)
- Are you a stressed natural? (22 questions)



Customizable learning

6 photo slideshows in addition
6 musical themes accompanying



In brief

Our application of mindfulness meditation Find serenity will help you achieve some form of inner peace.
Serenity does not include the meaning of "mental conditioning" or anything you touches or touches you. Serenity does not mean remain steadfast and calm at all times, as removed from the world. It is learning how to change your relationship to the world and yourself, to approach your life with the least disruption and the least possible disturbance.
The purpose of this form is active serenity - live actively serene - as a means to enter into life and face her without being too long term or too painfully affected by daily stress.
Develop tolerance for imperfection, difficulty, failure, part of which will increase your confidence. The approach is a practice that allows you to look at life differently, with different grids reading.
To find peace, you do not avoid, you do not push your experiences but instead you learn to accept your statements of thought and emotions, without approving or resign yourself, working with a different mental mode. This acceptance will be the starting point for change, to serenity.


Earnings

The regular practice of our application Find serenity will bring you the following benefits:
- Develop a personal space of relaxation and connection with yourself, simply by being aware of your breathing.
- Become more aware of the sensations / bodily perceptions, feelings and thoughts, time after time.
- React differently to situations that generate stress, take a step back from the world and everyday stimuli.
- Read back to the present when your mind wanders naturally.
- Prevent the installation of negative thoughts, change your relationship to thoughts, so that you do more but were dependent you are in relationship with them, as the object of your attention.


Authors & scientific collaboration

Dr. Dominique Servant

Psychiatrist and psychotherapist, Dr. Dominique Servant is responsible for the unit of Stress Anxiety Lille University Hospital. Considered one of the best French specialists stress and relaxation, he is the author of:
- Relaxation: new approaches, new practices (Masson)
- Relaxation and Meditation. Finding emotional balance (Odile Jacob).
- Treating Stress and Anxiety by itself (Odile Jacob).

Dr. Christophe André

Psychiatrist and psychotherapist, attached to the Saint Anne Hospital in Paris, Dr. Christophe André is the author of many books that have obtained a great success with the public:
- Meditate every day (The Iconoclast)
- Serenity, 25 stories of inner balance (Odile Jacob)
- The emotional. Learning serenity (Odile Jacob)