L'Harmonie

3 exercices de self-help thérapie : 41 minutes d’accompagnement

Je me recentre - 11mn47
Je m'accorde avec mon projet - 15mn29
Je retrouve l'harmonie - 14mn30


Des conseils pratiques pour agir au quotidien

4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Dynamiser sa journée

Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices

3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement


En résumé

Notre application de sophrologie Trouver l’harmonie avec soi-même va vous aider à développer un sentiment de paix et d’équilibre à vous-même mais aussi aux autres.
Nos exercices vont vous servir à mettre en place vos programmes positifs, à développer une cohérence à vos choix de vie, une adéquation à vos champs de valeurs.
En parcourant le chemin des expériences, des émotions et des comportements, vous en prenez mieux conscience, vous les actualisez et les réorienter selon vos besoins et vos projets. Ainsi présent à vous, sans porter aucun jugement moral, vous apprenez à vous connaître et à vous contenter pour vous responsabiliser, y compris par rapport à votre environnement.
Pour pouvoir être en harmonie avec soi-même, il vous faut également développer un sentiment d’harmonie durable aux autres : être capable de donner sociablement, choisir des personnes qui vous conviennent, s’ajuster dans une identification consciente et réfléchie aux autres
Ainsi, réconcilié avec vous-même et avec les autres, vous développez l'indispensable estime de vous qui libère toute votre énergie et vous exprimez mieux votre identité pour mieux vous accorder avec vos projets.


Objectifs

- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).


Apprentissage personnalisable

Accessible à tous et personnalisable, notre application Trouver l’harmonie avec soi-même permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Trouver l’harmonie avec soi-même vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Marc Hay

Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2. 3 exercises self-help therapy: 41 minutes accompanying

I refocused - 11mn47
I agree with my project - 15mn29
I find harmony - 14mn30


Practical advice for daily action

4 videos to understand the techniques:
- The Sophrologie
- The Benefits
- The Boards
- Boosting the day

Our recommendations to be effective:
- Summary
- Tips
- Benefits

3 tests for self-assessment findings, interpretations and monitoring:
- Do you relax? (20 questions)
- Are you a natural anxiety? (20 questions)
- Are you a stressed natural? (20 questions)


Customizable learning

6 photo slideshows in addition
6 musical themes accompanying


In brief

Our application sophrologie Find harmony with yourself will help you develop a sense of peace and balance to yourself but also to others.
Our exercises will be used to set up your positive programs to develop consistency in your life choices, a match for your value fields.
Taking the path experiences, emotions and behaviors, you better become aware, you refresh and redirect according to your needs and projects. So now you, without wearing any moral judgment, you get to know you and satisfy you to empower yourself, including in relation to your environment.
To be in harmony with yourself, you also need to develop a sense of lasting harmony of others: being able to give sociably, choose people who suit you, fit into a conscious identification and thoughtful to others
And reconciled with yourself and with others, you develop the necessary self-freeing you all your energy and you better express your identity to better match you with your projects.


Objectives

- Refocusing on this and know how to take time for yourself
- Discover bodily sensations - revealed by each practice - welcome and connect with their own impressions.
- Trusting the wisdom of his body to broaden the scope of understanding of the reality and balance Body Spirit.
- Learn to each practice to collect and mobilize the positive feelings experienced in reaching sophro-liminal level (defined as a relaxation therapy state between waking and sleeping).


Customizable learning

Accessible and customizable, our application Find harmony with oneself allows you to arrange your own program sophrologie listening and following the recommendations of Drs Dominique Servant and Marc Hay, through videos include relaxation therapy, to practical advice to act in daily life, photo slideshows and musical accompaniments.
Our various self-assessment tests facilitate your learning and progressive track your progress.
Far from being a waste of time, Find harmony with yourself helps you to be more in tune with yourself everyday.


Authors & scientific collaboration

Dr. Mark Hay

Medical doctor, psychotherapist and relaxation therapist, Dr. Mark Hay is co-responsible for the teaching of University Diploma (DU) Sophrologie at the University of Lille 2. Lecturer in Education University Diploma Stress Anxiety at the University of Lille 2, it also acts as attached practitioner specializing in Stress and Anxiety unit of University Hospital of Lille

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, clinical psychologist and physiotherapist, Christian Decottignies exercises in the field of psycho-physical and transpersonal therapies. He is also co-responsible for teaching the Diploma of University of Lille 2 Sophrologie.