L'acceptation

2 exercices de self-help thérapie : 19 minutes d’accompagnement

Je surmonte les pensées stressantes - 9mn18
Je surmonte la douleur - 9mn37


4 vidéos pour comprendre la technique

- Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
- Bénéfices de la méditation de pleine conscience
- Surmonter les obstacles


4 fiches conseil pour bien maîtriser

- Se préparer aux épreuves
- Recommandations et bénéfices de la pratique
- Description détaillée des 3 exercices
- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe André


3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi

- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (18 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (22 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement



En résumé

Notre application de pleine conscience Se préparer aux épreuves va vous aider à aborder vos difficultés psychologiques et vos problèmes physiques différemment, sans forcément chercher à les supprimer ou à vouloir les fuir.
Par la pratique de la pleine conscience, vous allez suspendre vos manières habituelles d’entrer en relation avec ces expériences négatives en les dépouillant de tout jugement et de toute attente.
Au lieu de ruminer et de ressasser inutilement vos préoccupations, vos épreuves, votre détresse, vos malheurs, vous apprenez à les visiter et les intégrer à ce que vous êtes en train de ressentir.
En travaillant avec un mode mental différent - comme rester présent au souffle, à toute pensée, aux émotions, aux sensations dont vous devenez de plus en plus conscient - vous allez développer des capacités d’acceptation et d’observation face à vos maux de l’âme, de l’esprit ou du corps.
L’instant présent vous sert de refuge pour éviter d’être dans des projections, des anticipations inquiètes.
Vous constatez alors que votre façon de percevoir ou de vous représenter les choses et les évènements changent : l’acceptation au lieu du déni, l’accueil au lieu du refus.


Bénéfices

La pratique régulière de notre application Se préparer aux épreuves va vous apporter les bénéfices suivants :
- Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant attentif à votre respiration.
- Devenir plus conscient des sensations/perceptions corporelles, des sentiments et des pensées, moment après moment.
- Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.
- Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
- Prévenir l’installation de pensées négatives, modifier votre relation aux pensées, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.
- Observer et prendre conscience de vos tensions en les acceptant et introduire le lien entre une pensée et une réponse émotionnelle et corporelle.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant dirige l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.
Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.
Il est l’auteur de :
- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Odile Jacob).

Docteur Christophe André

Médecin psychiatre et psychothérapeute, attaché à l’hôpital Saint Anne à Paris, le docteur Christophe André est l’auteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un très grand succès auprès du public :
- Méditer, jour après jour (L’Iconoclaste)
- Sérénité, 25 histoires d’équilibre intérieur (Odile Jacob) 2 years of self-help therapy: 19 minutes accompanying

I overcome the stressful thoughts - 9mn18
I overcome the pain - 9mn37


4 videos to understand the technical

- What is mindfulness meditation?
- How to practice mindfulness meditation?
- Benefits of mindfulness meditation
- Overcoming obstacles


4 records to master board

- Preparing for tests
- Recommendations and benefits of the practice
- Detailed description of the 3 years
- Dr Dominique Servant / Doctor Christophe André


3 self-assessment tests results, interpretations and monitoring

- Do you relax? (10 questions)
- Are you a natural anxiety? (18 questions)
- Are you a stressed natural? (22 questions)


Customizable learning

6 photo slideshows in addition
6 musical themes accompanying



In brief

Our application of mindfulness Preparing for tests will help you to address your psychological problems and your physical problems differently, without necessarily seeking to remove or to want to flee.
Through the practice of mindfulness, you will suspend your habitual ways of relating with these negative experiences in stripping them of any judgment and expectations.
Instead of ruminating and unnecessary rehashing your concerns, events, your distress, your troubles, you get to visit and integrate what you're feeling.
Working with a different mental fashion - like staying present in breath, every thought, emotions, sensations that you become more aware - you will develop acceptance and observation capabilities to your face the pain soul, mind or body.
The moment serves as a refuge to avoid being in projections, expectations worried.
Then you find that the way you think or you represent things and events change: acceptance instead of denial, refusal home instead.


Earnings

The regular practice of our application Preparing for tests will bring you the following benefits:
- Develop a personal relaxation and connecting with yourself, paying attention to your breathing.
- Become more aware of the sensations / bodily perceptions, feelings and thoughts, time after time.
- React differently to situations that generate stress, take a step back from the world and everyday stimuli.
- Read back to the present when your mind wanders naturally.
- Prevent the installation of negative thoughts, change your relationship to thoughts, so that you do more but were dependent you are in relationship with them, as the object of your attention.
- Observe and become aware of your tension by accepting and introducing the link between thinking and emotional and physical response.


Authors & scientific collaboration

Dr. Dominique Servant

Psychiatrist and psychotherapist, Dr. Dominique Servant directs specialized Stress Anxiety at the University Hospital of Lille unit.
Considered one of the best French specialists stress and anxiety, it uses the relaxation for 15 years at the University Hospital of Lille.
He is the author of:
- Relaxation: new approaches, new practices (Masson)
- Relaxation and Meditation. Finding emotional balance (Odile Jacob).

Dr. Christophe André

Psychiatrist and psychotherapist, attached to the Saint Anne Hospital in Paris, Dr. Christophe André is the author of many books that have obtained a great success with the public:
- Meditate every day (The Iconoclast)
- Serenity, 25 stories of inner balance (Odile Jacob)