지방연소 운동처방

- 지방을 연소하기 위해서는 충분한 양의 산소가 요구된다. 따라서 개인이 효율적으로 지방을 연소하는 역치시점을 알기 위해서는 먼저 개인의 최대산소섭취량을 정확히 추정해야 한다. 최대산소섭취량은 체중 1kg이 1분 동안 섭취할 수 있는 최대의 양(VO2max, ml/min)을 뜻하기 때문이다. 또한 심폐능력은 인체의 심장, 폐, 혈관 등의 산소운반 시스템이 산소를 필요로 하는 인체조직에 얼마나 많은 양의 산소를 공급해 줄 수 있는가 하는 유산소 능력을 의미하며 최대산소섭취량으로 판단한다. 따라서 지방연소 한계치를 추정하기 위해서는 먼저 각자의 심폐능력을 정확히 추정해야 한다. 하지만 현재 심폐능력을 추정하는 방법으로 알려진 Cooper test, Rockport 1 mile test, UKK test, 신체활동 질문지법(PA-R), 각종 스텝테스트 및 기타 방법들은 30~40년 전 미국인 및 외국인을 대상으로 개발된 방법이다. 따라서 본 프로그램은 한국의 일반인 남여 20대~50대 975명의 최대운동부하검사 데이터베이스를 근거로 먼저 개인의 최대산소섭취량을 추정하고 지장연소 한계에 해당하는 산소섭취량을 알려준다.
- 개인의 최대산소섭취량을 추정하여 지방연소 한계치에 해당하는 산소소비량을 추정하였다해도 그 값이 몇 등급에 해당되는지 알 수 없다. 아직까지 최대산소섭취량을 기준으로 지방연소 한계치를 평가하는 데이터베이스가 없기 때문이다. 따라서 본 프로그램은 한국의 일반인 남여 20대~50대 975명의 최대운동부하검사 자료를 근거로 추정된 지방연소 한계치에 해당되는 등급을 5단계로 나누어 제공한다. 따라서 가장 짧은 시간에 효과적으로 지방연소 능력을 향상시킬 수 있다.
- 또한 지방연소 한계치에 해당되는 산소섭취량이 어느 정도의 힘들기에 해당되는지 알 수 없다. 따라서 본 프로그램은 지방연소 한계치에 해당하는 산소섭취량을 다시 심박수로 환산하여 한계 심박수를 알려준다. 심박수는 인체가 필요로 하는 산소를 공급하기 위해 심장이 1분 동안 박동하는 횟수(회/분)를 뜻하며, 운동의 힘들기 정도를 나타내는 대표적인 인체 변인으로 산소섭취량에 비하여 심박수는 시중에 나와 있는 트레드밀이나 심박수 측정기기를 통하여 쉽게 알 수 있기 때문이다.
- 또한 운동 후 운동시간(분)과 운동 심박수를 기록하면 통계적으로 유의한 향상이 나타날 때 심폐능력 재평가를 알리는 메세지를 제공하여 지속적으로 개인에 걸맞는 운동강도를 제공하여 지속적으로 지방연소 능력을 관리할 수 있다.
- 따라서 헬스센터의 운동처방사나 PT 분들은 고객의 체중, 나이, 키, 성별 등의 신체지수를 입력하여 고객의 지방연소 등급 및 한계치가 평가되므로 고객들에게 최대 지방연소 역치 심박수를 제공해 줄 수 있다. 또한 운동부하검사 장비를 갖추고 있는 병원, 보건소 및 운동처방실은 신체지수와 Bruce 트레드밀 운동부하검사의 1단계 3분 시점이나 2단계 6분 시점의 산소소비량 및 이산화탄소 소비량을 입력한다. 그리고 일반인들은 자신의 체중, 나이, 키, 성별 등을 입력하면 지방연소 등급 및 한계치가 평가되고 최대 지방연소 역치 심박수를 제공받을 수 있다.
- 운동을 하는 동안 인체는 주로 탄수화물과 지방을 이용하여 에너지를 만드는데, 운동의 힘든 정도를 나타내는 운동강도에 따라 탄수화물과 지방이 연소하는 비율이 변한다. 따라서 본 프로그램은 지방연소가 극대화되는 운동강도를 심박수로 제공하여 개인의 지방감소에 도움을 준다.
- 본 프로그램은 한국인의 데이터베이스를 토대로 만들었기 때문에 미국 및 재외 교민들도 널리 이용할 수 있으며, 다소 차이는 있지만 중국, 일본 및 아시안인들도 활용가능하다.
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개발자 연락처 :
+82-10-5323-2480 - A sufficient quantity of oxygen is required to burn fat. Therefore, the individual must first accurately estimate the maximum oxygen uptake of the person to know the threshold time to effectively burn fat. Maximal oxygen uptake is due to the amount of 1kg weight can be taken up in 1 minute (VO2max, ml / min) to the means. In addition, cardiopulmonary ability of human heart, lungs, blood vessels, such as oxygen delivery system means that there will be supplied to aerobic capacity to how much of the oxygen in the human body that require oxygen, and it is determined by the maximum oxygen uptake. Therefore, in order to estimate the fat must first accurately estimate the combustion limit their cardiovascular capacity. However, currently known methods to estimate the cardiopulmonary capacity Cooper test, Rockport 1 mile test, UKK test, physical activity Questions District (PA-R), various test steps and other methods are developed for all Americans and foreigners 30-40 It is a way. Therefore, this program will estimate the maximum oxygen intake of the individual as Korea's first public unisex 20-50 975 had a maximum exercise test based database and informs the oxygen consumption corresponding to interfere with the combustion limit.
- Even if by estimating the maximum oxygen intake of individuals was estimated oxygen consumption limits for the fat burning it can not know whether its value is equal to several classes. Since the database is not to evaluate the fat-burning limit based on the maximum oxygen intake amount so far. Therefore, this program provides a rating that corresponds to the province by dividing the estimated combustion limit by South Korea's public unisex 20-50 975 people based on the maximal exercise stress test data in five steps. Therefore, it is possible effectively to the short time to improve the fat burning capability.
- Also not know whether the oxygen consumption corresponding to fat burning somewhat limits its groups of forces. Therefore, this program is in terms of oxygen consumption limits for the fat-burning heart rate back to tell the heart rate limits. Stands for the number of heart rate (beats / min) during which the heart beats per minute to supply the oxygen needed by the body, the heart rate is compared to the oxygen consumption by a typical human variable representing the degree of difficult of treadmill exercise on the market because you can easily see through and heart rate measurement equipment.
- In addition, the ability to manage continued fat burning exercise to continue to provide worthy individuals by providing the Movement message of minutes when recording and notifying the cardiopulmonary exercise heart rate Ability reassessment when a statistically significant improvement appears after exercise It can do.
- So who exercise regimen Sanaa PT Health Center is the customer's weight, age, height, body mass index, etc., so by entering the customer's gender evaluation ratings and limits fat burning can provide our customers the maximum fat burning heart rate threshold. Also, enter the hospital, health center and exercise regimen fact, oxygen consumption and carbon dioxide consumption of the body mass index and Bruce treadmill Step 1 or Step 2 point 3 minutes 6 minutes in the time of exercise test has a treadmill exercise test equipment. And the public can be provided with their weight, age, height, gender, etc. If you enter the fat burning is evaluated and rated, and limit the maximum fat burning heart rate threshold.
- The human body during exercise is mainly to make the energy-using carbohydrates and fats, varies according to exercise intensity indicates the degree of difficulty of the exercise ratio of carbohydrates and fat burning. Therefore, this program will provide a that maximizes the fat burning exercise heart rate to help reduce the fat of the individual.
- This program is because it was created based on a database of Korean immigrants in the United States and overseas, and also widely available, but it is slightly different from China, Japan and the Asian also be utilized.