نصائح مفيدة لبناء العضلات

تغذية وبناء العضلات ليست علم صواريخ, بل تطلب فقط معرفة الأساسيات و الإنضباطات لذلك.تحتاج كل يوم الى تناول وجبات صحية جيدة للحصول على النتائج التي تريدها. غالبا ما يتم تجاهل التغذية من قبل بعض المدربين ولكن في الحقيقة إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد فلن تحصل على النتائج المرجوة من التدريب. لذلك وضعت عشرة نصائح يجب اتباعها لبناء العضلات و زيادة الوزن Nutrition and muscle building is not rocket science, but just ask and know the basics of the disciplines Zlk.tanaj every day to eat healthy meals to get the results you want. Nutrition is often ignored by some coaches, but in fact if you do not have a good diet you will not get the desired results of the training. So I put ten tips to follow to build muscle and weight gain