Videocorso di Pilates

Ottimo e completo Videocorso di Pilates che comprende i seguenti contenuti:

Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, Fluidità

Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle, braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.

Fase di allenamento a terra: Rolling Down - Addominali – “The Hundred” esercizio base del Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali

Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale – Calci singoli ad una gamba per allungare i bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
Fine fase allenamento.

Fase di stretching: gambe al petto, allungamento muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.

Scarica subito questo Videocorso e potrai esercitarti anche senza uscire di casa ! Excellent and comprehensive Pilates Videocourse which includes the following contents:

Introduction - Breathing, trim, Centre of Gravity, abdominal contraction, Fluidity

Heating: mobilization of the neck, shoulders, arms, pelvis, spine. Springing on the legs.

Training phase to earth: Rolling Down - Abdominal - "The Hundred" the foundation of Pilates exercise - Looking for a single leg - Single Leg Stretch - Stretching the lumbar - Rolling Like a Ball

Exercises on the side: leaps with legs - Abdominal lateral

Exercises for the mobility of the spine - Kicks a single leg to stretch the hamstrings - Stretching back to compensate for the curves

Exercises on the side: leaps with legs - Abdominal lateral
End stage training.

Stretching phase: legs to your chest, stretching back muscles and abdominal wall stressed during training.

Download this Videocourse and you can practice even without leaving your home!