Preparation physique vol. 1

La Preparation physique du club amateur

12 séances d'entraînement, 50 exercices animés.

Ce pack a pour but d'offrir une préparation physique clé en main sur 5 semaines. À raison de 2 séances par semaine, cette préparation a pour ligne directrice la progression en termes d'efforts tout en répétant les exercices et les thèmes de manière à mieux se les approprier. Avec ce pack, vous aurez à votre disposition une bibliothèque d'exercices adaptés au football amateur que vous pourrez modifier et compléter à votre convenance. À partir des exercices proposés par Rabah Benlarbi, il existe une multitude de variantes que vous pouvez imaginer et sur lesquels, l'auteur se propose d'échanger avec ceux qui le souhaitent. Pour le contacter, son mail : rabah.benlarbi@gmail.com

Il est important de respecter quelques règles d'hydratation et d'étirements. C'est à ces conditions que vous pourrez tirer les meilleurs d'un préparation physique. Pour rappel, il faut en moyenne s'hydrater toutes les 20 minutes et s'étirer les ischio-jambiers, les quadriceps ainsi que les mollets en maintenant l'étirement pendant une trentaine de secondes. Physical Preparation amateur club

12 workouts, 50 animated exercises.

This pack is designed to provide physical preparation key hand over five weeks. At 2 sessions per week, this preparation guideline for growth in terms of effort while repeating exercises and topics to better appropriate them. With this pack, you will have access to an appropriate practice amateur football that you can modify and add convenience to your library. From the exercises proposed by Rabah Benlarbi, there are a multitude of variations you can imagine, on which the author intends to talk with those who want it. To contact him, his email: rabah.benlarbi@gmail.com

It is important to follow some rules of hydration and stretching. It is these conditions that you can get the best physical preparation. Remember, it takes an average hydrate every 20 minutes and the hamstring stretch, quadriceps and calves holding the stretch for about thirty seconds.