미라클요가 차크라아사나 레벨3

미라클요가의 차크라 아사나는
18세부터 요가를 시작하신 청학 울리싸만코님이 6년간 집필준비 끝에 나온 "부위별로 날씬해지는 12단계요가"의
서적의 단계별 요가 동작을 앱으로 구현하였습니다.

프라나의 흐름에 따라 구성된 각 아사나들을
정확히 따라하지 않더라도 각 단계가 나타내는 효과를 볼 수 있습니다.
1~6단계는 물라다라 차크라를 개화하여
골반, 다리, 허리, 회음부, 체력, 생명력에 긍정적인 영향을 줍니다.

3단계는
생명력을 조절하여 체력을 강하게 하고 활력이 샘솟게 합니다. 에너지를 높여 몸매를 사랑스럽고 맵시 있게 만들어줍니다. 키스를 부르는 입술이 되고 입맛이 더 좋아집니다. 골반의 혈행을 좋게하고 심장과 비위의 기능을 향상시켜 줍니다.

차크라 연결아사나 3단계는 그 자극이 골반과 척추에 작용하여 물라다라 차크라에 잠들어 있는 근원적인 에너지를 깨워 체력을 높여주고 몸 전체에 골고루 적절한 자극을 주어 육체적인 부분의 칼로리 소비와 근육을 성장시키고 전반적인 몸매를 아름답게 하는데 효과적으로 작용합니다.

멋진 몸매를 생각할 때 여성들은 보통 날씬한 허리와 각선미 있는 다리에 높은 관심을 갖게 됩니다. 허리의 날씬함과 다리의 각선미는 골반과 척추가 잘 배열될 때 만들어집니다. 3단계에서는 더욱 깊이 있는 골반과 척추 교정을 통해 옆구리와 종아리가 보다 날씬하고 아름다워집니다. 오금과 종아리 근육에 자극을 주며 골반과 척추 등 우리 몸의 자세를 유지하게 하는 근육들이 제 역할을 할 수 있도록 단련해줍니다.

특히 16, 17번 아사나에서는 큰 요가베개를 사용하게 되는데, 이는 근육을 보다 섬세하게 자극하여 깊은 휴식을 유도함으로써 골반 깊은 곳에 뭉쳐진 근골을 풀어주고 카르마를 해소하게 합니다. 이로부터 활성화된 에너지는 물라다라 차크라를 한층 깊이 자극하며 이를 통해 깨어난 활력은 오장육부 깊숙이, 전신으로 가득 차게 됩니다. 다리와 허리가 날씬해지며 마음이 평안해지는 신비로운 효과를 지금 느껴보세요.

큰배게가 없는경우 가정에서는 이불을 잘 말아서 하셔도 됩니다.
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