Muskulär avslappning

Muskulär avslappning med Eva Johansson.


Avslappningsträning är bland det mest effektiva hjälpmedel som finns för att sänka grundspänningen i kroppen. En sänkt grundspänning leder till enorma vinster i höjd livskvalitet. Att ha för hög muskelspänning även när du inte presterar eller gör någonting, tar onödig energi och gör att du lättare och fortare blir trött.

En stunds avslappning ger dig en djup vila och en känsla av återhämtning. Den kan användas för att samla kraft inför olika uppgifter. Din koncentrationsförmåga och ditt minne blir bättre. Du får mer energi och känner dig lugnare och gladare. Du har lättare att påverka dig själv i stressande situationer. Du förstår dina egna känslor och reaktioner bättre. Du får en större medvetenhet om det egna jaget och får bättre självinsikt, ser dina möjligheter tydligare och blir känsligare för kroppens signaler.

Avslappning är också grunden i mental träning. När du kan hantera avslappningstekniken har du större kontroll över den omedvetna delen av ditt jag. Då kan du använda avslappningen till att samla kraft inför uppgifter och utmaningar du ställs inför.

Förutom tre avslappningsövningar och en mer mindfulnessinspirerad övning får du träningstips och lära dig det du behöver om avslappning för att ta dig till din nästa nivå av mående och livskvalitet.

• muskulär avslappning
• muskelavslappning
• släpp spänningar
• medveten fokus

Muskulär avslappning ingår i en serie appar gjorda och inspelade av Eva Johansson som brukar få feedback på att ha en av Sveriges skönaste avslappningsröster.

"Eva du har den skönaste avslappningsröst jag lyssnat på. Tack för all bra info som följer med, nu är jag på gång och ser fram emot fler appar."
Roger Peterson


Bra anledningar att träna avslappning och mental träning.

Grundspänningen.
Alltför många går omkring och spänner fler muskler än vad som är nödvändigt för det de gör. Utan att ens vara medvetna om det. Det här gör att du i förlängningen töms på energi, blir trött och orkeslös. Regelbunden avslappningsträning sänker din grundspänning till normalnivå och kropp och sinne får chans till återhämtning.

Självpåverkan.
Avslappning är också grunden i mental träning med vars hjälp du kan ändra ditt liv genom att jobba med tankar och inre bilder som ger dig det du vill ha. Under det avslappnade tillståndet är du mer mottaglig för nya tankar och kan lätt påverka dig själv för att ta dig dit du vill.

Hälsan.
Om huvudvärk, muskelvärk, återkommande förkylningar och trötthet är sådant som tillhör din vardag kan du säga adjö till dessa åkommor. Regelbunden avslappning gör att din sömn blir bättre, kommer fortare och att du vaknar mer utvilad. På sikt stärker avslappningsträningen immunförsvaret vilket ger kroppen en bättre läkningsförmåga. Avslappningsträningen löser dessutom både fysiska och psykiska spänningar. Bästa hjälpen att göra sig av med stress och behålla lugnet.

Inre balans.
Avslappningen hjälper dig att hitta din inre balans, du tänker klarare och får mer energi. När du känner att du kan styra över din kropp och medvetet påverka dig själv på ett djupare plan kan du också hantera det som händer i ditt liv på ett mer konstruktivt sätt. Du får en större medvetenhet om det egna jaget och får bättre självinsikt, ser dina möjligheter tydligare och blir känsligare för kroppens signaler.

Mindfulskolan
Blir du sugen på att lära dig mer om avslappning och mindfulness då rekommenderar jag Mindfulskolan. En webbutbildning som du gör där du är på tider som passar dig. Och den ger resultat!
www.utbildning-co.se/mindfulskolan Muscular relaxation with Eva Johansson.


Relaxation training is among the most effective tools available for reducing the basic tension in the body. A decreased due to stress leads to huge gains in quality of life. To have high muscle tension even when you are not performing or doing anything, take unnecessary energy and allows you to easily and quickly get tired.

A moment of relaxation gives you a deep rest and a sense of recovery. It can be used to gather strength for the different tasks. Your ability to concentrate and your memory will improve. You get more energy and feel calmer and happier. You have more influence on yourself in stressful situations. You understand your own feelings and reactions better. You get a greater awareness of the self and gets better self insight, see your opportunities more clearly and become more sensitive to your body's signals.

Relaxation is also the foundation of mental training. Once you can handle the relaxation technique, you have greater control over the unconscious part of your self. Then you can use the relaxation to gather strength for the tasks and challenges you face.

In addition to three relaxation exercises and a more inspired mindfulness exercise, you get exercise and learn what you need for relaxation to take you to your next level of mood and quality of life.

  • muscular relaxation
  • Muscle Relaxation
  • release tension
  • aware focus

Muscular relaxation is part of a series of apps made and recorded by Eva Johansson, who usually get feedback on having one of Sweden's most comfortable Relaxation votes.

"Eva, you have the most comfortable Relaxation voice I listened to. Thanks for all the great info that comes with, now I'm on time and look forward to more apps."
Roger Peterson


Good reasons to practice relaxation and mental training.

Because voltage.
Too many go around and spans more muscle than what is necessary for what they do. Without even being aware of it. This means that you ultimately drained of energy, gets tired and decrepit. Regular relaxation training lowers your level of tension to normal levels, and body and mind gets a chance to recover.

Self impact.
Relaxation is also the foundation of mental training with which you can change your life by working with thoughts and images that give you what you want. In the relaxed state, you are more receptive to new ideas and can easily affect your self to get where you want.

Health.
If headache, muscle pain, recurrent colds and fatigue are things of your everyday life, you can say goodbye to these conditions. Regular relaxation makes your sleep will be better, faster, and you wake up more refreshed. In turn reinforces the relaxation training the immune system and gives the body a better healing ability. Relaxation training will solve both physical and mental tension. Best help to do away with stress and remain calm.

Inner balance.
The relaxation will help you find your inner balance, you think more clearly and have more energy. When you feel that you can control your body and consciously influence yourself on a deeper level, you can also manage what happens in your life in a more constructive way. You get a greater awareness of the self and gets better self insight, see your opportunities more clearly and become more sensitive to your body's signals.

Mindfulskolan
Will you be eager to learn more about relaxation and mindfulness then I recommend Mindfulskolan. An online training that you are doing, where you are at times that suit you. And it gives results!
www.utbildning-co.se/mindfulskolan