Andas rätt

Andas Rätt – gör hälsovinster och hitta ditt här och nu.


Din andning berättar hur du egentligen mår och du kan också, med hjälp av andningen påverka ditt mående. Det första steget är att bli medveten om hur du andas för att förmodligen upptäcka att det finns ett stort utrymme för förbättringar som kan leda till avsevärda vinster.

Övningar i andningsteknik går ut på att lära sig andas med rätt kroppsdel – magen. Att andas i en viss rytm, långsamt och djupt - att andas effektivt. När du andas med magen syresätter du dubbelt så mycket blod som när du andas med bröstkorgen. Andningen blir dessutom lugnare. Effektiv andning sänker också trycket inne i brösthålan, förbättrar blodcirkulationen och gör det lättare för blodet att återvända till hjärtat. Du har en mängd hälsovinster att hämta när du andas på rätt sätt.

Appen innehåller ett antal olika andningsövningar, både som ljudfiler och visuellt. Du får ta reda på din andningsfrekvens och lära dig andas på rätt sätt. Allt för att hjälpa dig hitta tillbaka till ett riktigt andningsmönster.

Den här appen ingår i en serie appar med avslappning och mental träning gjorda och inspelade av Eva Johansson som brukar få feedback på att ha en av Sveriges skönaste avslappningsröster.

Mindfulskolan
Blir du sugen på att lära dig mer om avslappning och mindfulness då rekommenderar jag Mindfulskolan. En webbutbildning som du gör där du är på tider som passar dig. Och den ger resultat!
www.utbildning-co.se/mindfulskolan Breathe Right - make health benefits and find your here and now.


Your breathing will tell you how you really feel and you can also, with the help of the breath affect your mood. The first step is to become aware of your breathing to probably discover that there is much scope for improvement which can lead to substantial gains.

Exercises in breathing technique is to learn to breathe with the right body - stomach. To breathe in a certain rhythm, slowly and deeply - to breathe effectively. When you breathe with stomach acid, put twice as much blood as you breathe with your chest. Breathing also becomes calmer. Effective breathing also reduces the pressure inside the chest cavity, improves blood circulation and makes it easier for blood to return to the heart. You have a lot of health gains to be when you breathe correctly.

The app contains a number of different breathing exercises, both audio and visual. You can find out your respiratory rate and learn to breathe correctly. All to help you find back to a proper breathing pattern.

This app is part of a series of apps with relaxation and mental training done and recorded by Eva Johansson, who usually get feedback on having one of Sweden's most comfortable Relaxation votes.

Mindfulskolan
Will you be eager to learn more about relaxation and mindfulness then I recommend Mindfulskolan. An online training that you are doing, where you are at times that suit you. And it gives results!
www.utbildning-co.se/mindfulskolan