Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht: Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt.

Die App enthält 44 Übungen (Videos in höchster Auflösung) aus dem Buch, die nach Muskelgruppen und Schwierigkeit sortiert sind. Außerdem können Sie eigene Workouts anlegen. Exercising with your own body weight: For years, prepares Mark Lauren elite soldiers physically prior to their use in Special Operations. He has developed a simple and extremely effective training approach that works without any tools and only uses your own body weight as resistance. The exercises are carried out even in the smallest space and require a minimum of time: four times a train 30 minutes a week is enough to be in top shape to slim in record time, and strong.

These fitness formula is also ideal for the modern working man, because they can be integrated into any life plan. Whether at home, in a hotel room or in the office - the training can take place anywhere. Preparation time is not necessary, because you need so no equipment and also getting to the gym is not necessary.

The app contains 44 exercises (video in high resolution) from the book, which are sorted by muscle groups and difficulty. You can also create your own workouts.